Co naléhavě musíte zahrnout do svého jídelníčku, abyste si v tomto bouřlivém čase posílili své zdraví a udrželi imunitu, řekneme a poradíme.
Odborníci věří, že náš imunitní systém je nejlepší obranou proti virovým infekcím.
Chcete-li však rychle odrazit útoky patogenních činitelů, musíte neustále udržovat své zdraví pomocí určitých potravin obsahujících vitamíny a živiny.
Co pomůže chránit sebe a blízké před koronavirem?
Jídlo. To je nejdůležitější a nejdůležitější věc. Jaká nejzdravější jídla nebo nápoje si můžete vybrat? Zaznamenejte a uložte!
Zinek
Podle vědců lze zinek nazvat nejdůležitější antivirovou složkou. Některé typy našich imunitních buněk bez něj nemohou fungovat.
Kde najít zinek?
Zinek se nachází ve velkém množství v mase, zejména v telecích játrech, hovězím a jehněčím masu, kefírech, hrášku, kuřecím masu, kakau a také v mořských plodech nebo měkkýších, vejcích a luštěninách.
Vitamín C
Dalším důležitým „pomocníkem“ imunity je známý vitamin C.
Nejenže zmírňuje příznaky chřipky a SARS, ale také obecně stimuluje obecný obranný systém našeho těla.
V případě virových infekcí pomáhá vitamin C deaktivovat histamin, sloučeninu odpovědnou za rýmu a ucpání nosu.
Důležité! Abyste se ochránili před koronavirovou infekcí, musíte jíst citrusové plody pouze se slupkami, čerstvé borůvky, brusinky, rakytník, rajčata a pít rajčatovou šťávu.
Mimochodem, obrovské množství vitaminu C se nachází také v běžné cibuli a zelené cibuli, stejně jako v zelí.
Důležité!
Vitamin C naše tělo neprodukuje. Dodává se pouze s jídlem a je jedním z nejdůležitějších prvků, které chrání lidské tělo.
Tento vitamin zlepšuje metabolické procesy, posiluje imunitní systém a posiluje srdce.
Denní dávka je 50 mg. Nejlepší je však dostat svůj vitamin C z potravy.
Vitamin E.
Nezapomeňte na vitamin E, protože zvyšuje produkci protilátek a zvyšuje reakci buněk imunitního systému.
Chcete-li doplnit zásoby vitaminu E v těle, musíte častěji jíst ořechy a semena.
Pravidelná slunečnicová semínka jsou bohatá na vitamín E a 1/4 šálku těchto semen obsahuje téměř veškerou denní dávku vitaminu E.
Nemáte rádi semínka nebo ořechy? Jezte mastné ryby! Makrela, losos, dokonce i sledě! Ale jen tlustý.
Nejneočekávanější produkt na „imunitním seznamu“ - kdo by si pomyslel, ale toto je přírodní jogurt.
Jogurt
Ten bez barviv, bobulí a cukru.
Bakterie mléčného kvašení v jogurtu zvyšují produkci interferonu-gama, což zastavuje šíření virů v těle.
Důležité! Naše imunita „žije“ ve střevech a nesprávná výživa jí pravidelně nebo trvale škodí!
Studie dokazují, že lidé, kteří pravidelně jedí asi jednu sklenici přírodního jogurtu den, o 25% méně často nachlazení a chřipka, na rozdíl od těch, kteří vůbec nekonzumují kyselé mléko.
Jogurt je považován za zdravý, pokud neobsahuje žádná barviva, sladidla, zahušťovadla, škrob, konzervační látky a neměl by být tepelně ovlivňován.
To znamená, že dobrý jogurt není pasterizovaný, ale fermentovaný.
Obecně získáte nápad: ovoce, semena, jogurty, zelí, ryby a rajčata - to vše jsou potraviny, které pomáhají posilovat naši přirozenou imunitu.
Důležité! Před použitím jakéhokoli léku, včetně lidových prostředků nebo před změnou stravy, je nutná konzultace s odborníkem.
Doufáme, že tento materiál byl pro vás užitečný.
Postarejte se o sebe a nebuďte nemocní!
Líbil se vám článek?
Budeme vděční za vaše lajky apředplatné!
Děkujeme za přečtení až do konce!
Hodně štěstí!