14.02.2020
Dobrý den všem a přeji skvělý víkend!
Můj kanál na hubnutí. Zde sdílím své zkušenosti, denní nabídku a recepty na pokrmy, na kterých i nadále hubnu. Můj výsledek je mínus 59 kg od 132 kg.
Moje pokladna v pátek vážení:
Pomalu na 200-300 a někdy na 600g, ale proces pokračuje.
Jsem spokojen s tím, jak pomalu váha odchází. Jsem téměř spokojen s tím, jak vypadám teď, ale pár dalších kilogramů neublíží provedení z domova). Ale teď nezáleží na tom, jak rychle odejdou a co odejdou - o tom nepochybuji.
Často mi píšou, že moje váha začala ode mě pomalu odcházet, je čas snížit obsah kalorií a vše v tomto duchu.
A proč se všichni tak bojí o mě a rychlost mého hubnutí? Někdy se zdá, že zkušenosti a výsledky, kterých jsem dosáhl, prostě neexistují, lidé to nevidí a radí něco, co je jen hrůza.
Člověk má pocit, že jsem právě začal hubnout, nedokážu to a potřebuji radu z kategorie - „musíte jíst méně“ nebo „stačí 500 kcal denně“.
A víc než jsem si jistý, že sedí, zatímco lidé praskají koláče s čajem.
Všechno mi vyhovuje, zejména rychlost hubnutí v současné době. Dosáhl jsem ještě více, než v co jsem doufal.
A předpovědi, že brzy přestanu hubnout a potřebuji snížit obsah kalorií a nenechat tělocvičnu zhubnout alespoň gram, jsem poslouchal déle než rok, dokud se nic nestalo skutečností.
Dnes přejdu k mému menu. Chtěl jsem koláče s čajem, stejně jako ti poradci, nad kterými to bylo.
Proto dnes mám docela kalorickou snídani a žádné denní občerstvení. Ale duše je šťastná a už nechce koláče).
Snídaně - koláče v pita chlebu s vejcem a zelenou cibulkou a domácí kuřecí šunkou a sýrem.
Snídaně se ukázala být 520 kcal.
Po snídani jsem okamžitě šel do práce. Dnes jsem trochu spal a trávil dost času snídáním, musel jsem to dohnat, abych si večer uvolnil více času.
Takže pracovala až do oběda.
A na oběd zbytky hrachové polévky (380 g) a 50 g vařeného kuřecího stehna - ukázalo se to 270 kcal.
A po obědě s čajem jsem snědl 20 g tmavé čokolády - 110 kcal.
Po obědě jsem pracoval u počítače, ale nebylo toho moc práce a byl jsem propuštěn brzy. Navíc je dnes svátek a pátek a víkend je před námi! Už můžete začít odpočívat.
Rozhodl jsem se vyřešit oblečení - přichází jaro, musíte vědět, na co připravit rodinný rozpočet.
Dal jsem něco své matce, je nejvyšší čas něco vyhodit.
A našel jsem všechny stejné džíny, do kterých jsem nacpal svých 132 kg, stěží jsem je strčil, ale přesto🤣. Teď se mi zdá, že ani ne 132 kg, ale méně, protože si přesně pamatuji, že jsem vyhodil úplně poslední obrovské džíny.
Ale rozdíl (na fotografii výše, v koláži) je stále značný.
Na večeři jsem všem smažil ryby a vařil brambory. Také jsem se osmažil, ale téměř bez oleje a ve strouhance žitného chleba (jen trochu).
Večeře - 200 g (syrové hmotnosti) ryby smažené na kapce olivového oleje, vařené brambory (100 g) a zelenina (paprika, okurka - pouze 100 g).
A později jsem s čajem snědl 40 g sušeného manga
Večeře - 390 kcal - s ohledem na mango.
Za pouhý den se ukázalo 1290 kcal.
Pitný režim a cvičení pro kalorický deficit jsou nutností.
Uplynul týden, co naše svámí vážil společně. Každé dva týdny jste žádali o obecný navažovací flashmob.
Budeme pokračovat?
Pokud ano, pak příští týden již čekáme na obecné kontrolní vážení - je o co usilovat a jak se motivovat. Při vážení dávejte dobré olovnice!
Také jsem se rozhodl zavést nový nadpis a čas od času zveřejním takové koláže:
Chlapi se snaží, píšu, a nikdy ani jednou. Takže ať si to přečetl každý, kdo nemohl, neviděl svou práci v komentářích k článkům. A nechť někdo považuje moje odpovědi za hrubé, rozzlobené a jiné - nemohl jsem jim je ukázat. Ale ukážu vám to, protože jsem unavený z domácích detektivů, kteří nevidí zřejmé věci, nemohou porovnávat fotografie a rozumět tomu například „hubený“ stojím u plakátu s filmem, který byl vydán v roce 2020, nebo na pozadí pouličních novoročních dekorací s číslem 2020 🤷♂️.
Připomínka.
Dnes, na připomenutí, existuje videorecept na plněné zelí s houbami a čínským zelím:
Recept hrachová polévka s uzenou příchutí.
Zeštíhlující péče o pleť - velmi důležité při hubnutí s velkou hmotností.
To nejlepší pro začátečníky, jak zhubnout.
Adresář odkazů na recepty poblíž PP.
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!