24.02.2020
Dobrý den všem!
Kdo již zapnul pohotovostní režim na jaře?
Ani jsme neměli zimu, ale nyní je ve vzduchu cítit blízkost jara, zvláště když slunce jasně svítí. Už chci jarní dny a teplo.
Brzy bude možné více chodit a aktivněji trávit čas, což je jen ve prospěch našich huboucích lidí, že?
Spousta nových každý den, pojďme se seznámit!
Jmenuji se Anya a od května 2018 jsem přešel na správnou výživu a kalorický deficit.
Ve svém blogu se podělím o své zkušenosti s hubnutím (od 132 kg s výškou 172 cm), každodenním menu a recepty na pokrmy, na kterých zhubnu.
V současné době se mi podařilo zbavit59kg.
Další ilustrační foto informace:
A přejdu na svůj jídelní lístek na celý den.
Snídaně - tvarohové palačinky s přídavkem celozrnné pšeničné mouky v 9% tvarohu (300 g) s 20 g jogurtu a 10 g domácí džem z trnky (opravdu jsem chtěl svůj džem, při pohledu na to, jak s ním můj jedl tvarohové koláče).
Snídaně se ukázala být 430 kcal.
Snědl jsem tři věci ze 4, které jsou na talíři.
Svačina - zelený čaj a arašídy (25 g) se sušenými brusinkami (30 g).
Během dne byly hotové brusinky a arašídy.
Občerstvení 225 kcal
Na oběd jsem vařila brambory (200 g) a zapiekla pollock v jogurtu (150 g - syrová hmotnost). Plus zeleninový salát dochucený 10% zakysanou smetanou.
Oběd se ukázal být 330 kcal.
A ona smažila kotlety pro své. Jak voněli a kývali! Ale ne, upekl jsem pollock!)
Z nějakého důvodu jsem chtěl na večeři míchaná vejce.
Udělal jsem něco jako omeletu s domácí šunkou (100 g), paprikou, cibulí (60 g) a dvěma vejci.
Cibuli jsem osmažil bez oleje, přidal jsem šunku a pepř, osmažil ji a zalil ji vajíčkem - rychle a velmi chutně!
Večeře pokračovala 330 kcal.
Celkem bylo získáno 1315 kcal za den.
Dodržoval jsem pitný režim, ale nedošlo k žádné fyzické aktivitě. Poslední den volna byl jen odpočinek doma a sledování filmu - klidný rodinný den.
Dnes máme plán filmu „Doktor Sleep“ podle Stephena Kinga, který ho sledoval? Líbilo se ti to? Podělte se o své dojmy.
Nechápu, jaký dojem na mě film udělal. Zdá se to být zajímavé a zajímavé, ale podle mého názoru to bylo nějak zpožděno a natočeno, jako by to bylo před 15-20 lety (nebo by to tak mělo vypadat? Je to ten nápad?).
Připomínka.
Masopustní týden právě probíhá, takže vám ještě jednou připomenu videorecept na rýžové palačinky - tenký, něžný, lahodný - přesně to, co potřebujete:
Katalogodkazy na recepty.
Betlémpro ty, kteří se jen snaží zhubnout na kalorickém deficitu.
Péče o kůžipři hubnutí.
Potraviny, které nám brání zeštíhlení.
Sacharidy můžete jíst.
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!