Nabídka 06.03.2020.
Dobrý den všem a lahodné hubnutí!
Každý den sdílím svůj jídelníček a mluvím o tom, jak jsem ze 132 kilogramů (s nárůstem 172 cm) zhubl 60 kilogramů.
Ale neustále dostávám takové zprávy: „jak zhubnout“, „řekni mi, jak jsi zhubla“, „opravdu chci zhubnout jako ty, co mám dělat a kde začít.“
Jednoduše nemůžu osobně popsat každému, co popisuji ve svém blogu více než rok. Téměř v každém článku říkám, že je nutný kalorický deficit (velmi malý - pouze 15%). Každý článek má odkaz na podvod, který popisuje hlavní body pro ty, kteří chtějí zhubnout, ale neví, kde začít (a tento článek má také odkaz!)
Proč to dělám? Pokud se díváte pouze na obrázky, sníte o hubnutí a pokládáte mi otázky, jako jsou ty, které jsou zmíněny výše, mohu jen pokrčit rameny.
Jelikož chápu, že je zbytečné vám odpovídat, nebudete si ani přečíst odpověď, nebo si jen prohlédnete oči, aniž byste se do ní ponořili. Jsi příliš líný! A vy jste příliš líní na to, abyste zhubli! A nic neuděláš! Protože je snadné číst informace, které se každý den snažím sdělit lidem - jste příliš líní!
Zajímalo by mě, kolik lidí si to přečetlo až do konce?)
Překonejte svou lenost a určitě uspějete!
Mimochodem, moje kontrolní váha v pátek proběhla dobře, stejně jako pro mě.
Hmotnost pomalu mizí. Nechte to být 300 - 400 g, ale zmizí to.
Ano, a teď nemám kam spěchat, zbývá pár kilo navíc.
Jaké je vaše vážení před prázdninami? Těší tě? Podíl!
Půjdu do nabídky.
Dovolte mi připomenout, že ráno nalačno vypiji před každým jídlem sklenici vody a sklenici. Zbytek normy dostávám během dne.
K snídani sendviče na celozrnném chlebu (75 g) s konzervovanou tuňákovou paštikou (35 g) a avokádem (45 g) a squashovým kaviárem (60 g). A samozřejmě můj den nezačíná bez zeleného čaje.
Snídaně vyšla 400 kcal.
Někdo začíná svůj den šálkem kávy. A nikdy jsem si nemyslel, že se neobejdu bez zeleného čaje a dokonce ani bez cukru. Takto se mění chutě.
V práci jsem si dal kousek tvarohu a ovesných vloček (35 g) a odměřil jsem 20 g sušených brusinek a arašídů.
Celkově se to ukázalo 260 kcal.
Nějak jsem dnes na sebe nemyslel a do oběda jsem neměl nic, navíc jsem stále pracoval a uvědomil jsem si ve 13 hodin, že je čas na oběd.
Je dobré, že jsem omylem popadl kousek krůtích prsou, když jsem dostal v sobotu mleté maso na palačinky, které jsem chtěl vařit jako dárek rodičům mého manžela.
Když jsem si přišel na rozum, uvařil jsem pohanku, nakrájel jsem kousek prsu na 2 části a smažil jsem ho na nepřilnavou pánvi bez oleje v koření. Nějaká zelenina a oběd je hotový! jen o půl hodiny později, než obvykle večeřím.
Oběd smažená krůtí prsa bez oleje v koření (200 g, syrová hmotnost), 100 g vařené pohanky a 100 g zeleniny (třešeň a okurka).
Ukázalo se, že oběd 360 kcal.
Na večeři si dám zeleninový salát (rajče, okurka, zelený čaj) ochucený 10% zakysanou smetanou (20 g) a kuřecími prsíčky, které jsem na večeři upekl pro celou rodinu (asi 200 g).
Ukázalo se, že večeře pro 300 kcal.
A večer jsem podle tradice s čajem jedl sušené mango 70 kcal.
Za pouhý den se ukázalo 1390 kcal.
Všimli jste si, že jsem začal pomalu zvyšovat svůj denní příjem kalorií? Zatím se to snažím zvýšit alespoň o 50 kcal a ne o více než 100.
Postupně připravuji tělo na přechod do normálu. Rozhodl jsem se to udělat.
Minuta slávy🤣:
Dívej se! Četli mě i „milionáři“!
Je škoda, že moje nepoctivé menu jí nepomůže zhubnout a foie gras je koneckonců trochu tlustá.
A jen mé Busce je jedno, že je tlustá a bylo by načase, aby zhubla, nebojí se vůbec o nic!
Připomínka.
Video recept na tvarohové bagety se sýrem:
Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
Katalogodkazy na recepty.
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!