🍒27.10.2020.
Všechno dobrý den, teplo a laskavost.
A co je nejdůležitější, přeji vám pohodlné a chutné hubnutí!
Nikdy nevěřím, že když si lidé uvědomí pohodlný způsob hubnutí, zvolí si hlad a omezení jídla.
Sám opravdu lituji, že jsem mučil sebe, své tělo neustálými dietami. Ale kdokoli to včas řekl a vyzval, varoval a nedovolil si zkazit zdraví dietami a hladovkami.
Je škoda, že i před několika lety bylo tak málo informací o nejpohodlnějším (podle mého názoru) způsobu hubnutí - počítání kalorií.
Dokonce soudě podle toho, kolik nevěřících bylo doslova před 2 lety, když jsem právě začal blogovat. Co nenapsali. Hlavní poselství je, že pokud toho máte tolik, nikdy neschudnete a všechny fotografie jsou photoshop nebo různí lidé.
Nejhorší je, že ti, kdo to napsali, ani nepomysleli na podstatu. Právě viděli fotku s jídlem a začali lapat po dechu a sténat. Nezajímalo je, že v takovém množství jídla je 2krát méně kalorií než v jejich obvyklé stravě, nedokázali si to ani představit a nechtěli to pochopit a ponořit se do toho.
Ale jsem rád, že stále existuje spousta myslících lidí. A ti, kteří se o to pokusili - již stavěli! A každý den jsme štíhlí, stále více a více. A jíme lahodně, nehladovíme, zlepšujeme své zdraví a užíváme si života.
Ve skutečnosti je vše jednoduché a pro ty, kteří hubnou počítáním kalorií, již bylo vynalezeno mnoho pomocníků. Samotná aplikace pro počítání kalorií usnadňuje proces hubnutí.
Chcete zhubnout chutně a pohodlně? Připoj se k nám! Na konci článku naleznete v připomenutí užitečné informace pro začátečníky a v článku „seznámení“ se můžete podívat na výsledky hubnutí nejen mých, ale i čtenářů.
A ukážu vám moje hubnutí pro tento den.
Měl jsem plány na snídani! I večer jsem si představoval, jak bych si na snídani pochutnal na ovesných vločkách s rybami.
Ale když jsem se probudil brzy ráno, cítil jsem se trochu zlomený. Nechtěl jsem nic jiného, než ležet v teplé posteli.
Nějak jsem si udělal sendviče na celozrnném chlebu (75 g) s tvarohem (30 g), studeným uzeným růžovým lososem (55 g) a kapří kaviár (30 g).
Šel jsem na snídani 425 kcal.
Vypil jsem zelený čaj, snídal a šel do práce za počítačem. Co je tady k udělání? Musíš pracovat. Je dobré, že ještě nemusíte chodit do práce.
Odpoledne jsem měl svačinu s vařeným jazykem (70 g) a okurkou (120 g). A kde jsem bez zeleného čaje.
Během práce jsem měl občerstvení 165 kcal.
O víkendu jsem uvařil velmi velké kuře na základě chkmeruli a stále tam zůstaly porce kuřete. A v ledničce bylo také čínské zelí, které bylo na čase začít zpracovávat.
Nakrájel jsem zelí a podusil s mrkví a cibulí - jen zavřel víko a zapomněl na to. Měl jsem takovou náladu, že jsem chtěl do zelí přidat koření, které jsem nikdy nepřidával - koriandr a hop-suneli. Později mě výsledek velmi potěšil - dušené pekingské zelí začalo hrát s novými chutěmi. Kdo rád experimentuje s kořením - doporučuji vám vyzkoušet.
A na oběd jsem snědl 150 g dušeného čínského zelí, 160 g kuřecího stehna a nakládanou okurku.
Ukázalo se, že oběd 310 kcal.
Díky tomu, že o víkendech pracuji na lstivosti, dnes jsem mohl vařit hovězí guláš a vařit pohánku k večeři.
A moje večeře je 120 g vařené pohanky a 180 g gulášu (váha s vývarem) - 325 kcal.
Večeře je téměř vždy v 17 hodin. A někdo si pamatuje jen toto a věří, že pokud po 18 letech nejí, zhubne.
A čtenářům často chybí okamžik, kdy 2-3 hodiny před spaním piju čaj s nějakou chutnou pochoutkou.
Dnes je 20 g čokolády - 105 kcal a káva s mlékem a sirupem - 105 kcal. Nemůžu přestat jíst čokoládu s kousky grapefruitu. Měl jsem ho moc rád. Včera jsem šel a dokonce koupil 4 dlaždice, když je na skladě (jako novinka). Ale všechno je v rámci dne KBZHU.
A pokud nebudeme jíst po 18:00, chci znovu říct, že je to další mýtus. Pokud nebudete jíst po 18, ale před 18 hodinou sníte více, než je váš příjem kalorií, nejen že neschudnete, ale přiberete. Pravidlo je jedno a vždy funguje pro každého. Jíme méně, než je naše kalorická norma - hubneme.
A můj součet za den - 1435 kcal. B - 100, F - 65, U - 108.
Norma vody je opilá. Nezapomínám ani na tělesnou výchovu a péči o pleť.
„Sláva už dlouho nebyla. Pravidelní čtenáři si pravděpodobně stále pamatují ty drahokamy, které rozdávají komentátoři.
V poslední době tam není tolik drahokamů, protože když jsem publikoval článek, nastavil jsem oprávnění komentovat pouze pro předplatitele, abych zachoval klid a klid ve svém malém blogu.
Ale stane se, že ve starých článcích se objeví takové komentáře, například:
Dobře, „Milena“ nám vypráví pohádky, že jí na týden stačí 1400 kcal. Není jasné, proč by pak měla zhubnout - měla by již existovat dystrofie. Ale dávám 99%, že Milena ráda klame sama sebe, věřím, že jí velmi málo.
Často s vámi diskutujeme o tom, jak „málo“ jedli a tukovali dříve, už se toho nebudu dotýkat, vy sami jste si tím prošli na vlastní zkušenosti. Jen druhý den diskutovali o tom, co mohou sníst bar nebo 2 čokolády za den, a to se nepočítá jako jídlo, ale již více než 1000 kcal na 2 bary.
Ne bez takových detektivů pohovky:
Zajímavé je, že se na fotografii podívala lupa?
Zdá se mi, že za 2 roky jen líný ještě nehovořil o fotografiích, různých dívkách na nich atd. I když ne, zjevně jen líní a mluví tak.
Bohužel, stejně jako bych nechtěl utěšovat ty, kteří si to myslí - měli byste stejné fotografie (nebo možná ještě lepší!), Kdybyste se spojili, prostudovali si informace a začali pro sebe dělat alespoň něco. A skutečnost, že musíte zhubnout - říká, co komentujete v tématu hubnutí.
Vše chutné hubnutí!
Připomínka.
Videorecept na belgické vafle:
📌📌📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍsnídaně, HORNÍobčerstvení.👍 TOPvečeře, HORNÍvečeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅Článek „Známost“ s fotografií „před“ a „po“ od předplatitelů.
Recept na rychlé dušené zelí.
Recept na paprikáš.
Recept na ovesné vločky se solenými rybami.
Chkmeruli recept.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.