Předpovídalo mi, že ve svém jídelním lístku neschudnu. Jsou to dva roky

Admin

click fraud protection

🍒30.11.2020.

Dobrý den všem, dobrou náladu a lahodné hubnutí!

Předpovídalo mi, že ve svém jídelním lístku neschudnu. Uplynuly dva roky - minus 63 kg. Že nebudu hubnout - stále slyším.

V naší době dostupných informací stále mnoho lidí neví o takové metodě hubnutí, jako je kalorický deficit. Co můžeme říci o kalorickém deficitu, pokud je zkratka KBZHU (kalorie, bílkoviny, tuky, uhlohydráty) pro někoho temným lesem, i když tato informace je uvedena na obalu všech produktů.

Dlouho se prokázalo, že potraviny obsahují kalorie. Kalorie měří energii, kterou člověk přijímá z jídla.

Bílkoviny, tuky a sacharidy jsou živiny, které získáváme z potravy. Stavební materiál pro naše tělo, palivo pro jeho životní funkce, suroviny pro nehty, vlasy, nitrokloubní tekutina - to vše jsou produkty rozkladu živin.

Před několika lety jsem sám věděl málo o kalorickém deficitu a nevěnoval jsem pozornost BJU.

Ale jakmile jsem si uvědomil, že neustálé diety nevedou k ničemu dobrému, až na další zagorov a přibral jsem ještě větší váhu a začal jsem chápat, co je to KBZHU a jak, výpočtem KBZHU zhubnout.

A ztráta hmotnosti počítáním KBZHU může být pohodlná a dokonce chutná!

Tak pohodlné a chutné, že jsem během všech dvou let pomalu, ale jistě štíhl, mnozí se o to ani nepokusili aby se ponořili a pochopili alespoň něco ve výpočtu KBZHU, snažili se mi dokázat, že nikdy neztratím váhu, když budu jíst jako Jím. A stále se to snaží dokázat a všechny fotografie se nazývají photoshop, podvod a změna tvaru (údajně to, co mám na své fotografii „po hubnutí“, jsem podle nich já v mládí). Velký kompliment😂😉).

Na konci článku je několik užitečných odkazů pro ty, kteří právě začínají svou cestu k harmonii počítáním KBZHU.

Nebudu někomu dokazovat, že jsem já, že hubnutí při kalorickém deficitu je možné tím, že se najím přesně tak, jak jím. To není můj úkol a ve skutečnosti mi nezáleží na tom, že někdo nevěří. Znamená to, že jeho čas nenastal a muž ještě nenaplnil hrboly, aby si myslel.

Zpočátku jsem vytvořil blog a dal jsem si za úkol sdílet své zkušenosti s hubnutím, říct a ukázat na mém příkladu, jak funguje kalorický deficit a rovnováha BJU.

Soudě podle vaší odpovědi mnozí ani nevěděli o počítání kalorií, a pokud ano, nemohli pochopit, ze které strany se k tomu přiblížit.

A jsem rád, že se mi podařilo pomoci tolika lidem a otevřít jim oči před mnoha věcmi - v první řadě na to, co musíte jíst, abyste zhubli, ale abyste kontrolovali svoji stravu.

👉
👉

Řeknu vám jako příklad výpočtu KBZHU o mém menu.

Moje snídaně ve spěchu dnes. Dvě vařená vejce a sendvič na chlebu Darnitsky (40 g) s 30 g tvarohu a 35 g kaprového kaviáru. Vypil jsem zelený čaj se sendvičem.

Snídaně se ukázala být 415 kcal.

V pondělí jsem se rozhodl dát si další den volna. No, jako den volna. Neexistuje žádná urgentní práce, takže si můžete trochu odpočinout od počítače, samozřejmě ne jako v sobotu (vůbec jsem na to nepřišel), ale stále ne celý den.

Zbytek se ukázal jako většina žen. A musíte vystoupit, vařit a jít do obchodu. Tak jsem si dal návod, že dnes nepracuji - a tak se okamžitě zapojily některé domácí práce. Musí se udělat jedna věc, pak druhá. Říká se tomu odpočinek.

Rozhodl jsem se dát si svačinu a jít do obchodu - chci na večeři uvařit něco hnusného.

Svačina - 240 g tomel a 40 g sýra se zeleným čajem. Ukázalo se, že 295 kcal.

Šel jsem do obchodu a koupil nejčerstvější studenou uzenou makrelu. Okamžitě jsem si vzpomněl na naši Nadeždu, která se neustále oddává makrele a zároveň dokázala zhubnout 65 kg!

Neexistují žádné produkty, ze kterých bychom přibrali a ze kterých bychom hubli. Existuje přejídání. Kromě toho můžete přejídat jakékoli jídlo, dokonce i ty nejužitečnější a dietní.

A pokud se bojíte jíst svá oblíbená jídla a omezovat se, pak to není daleko od rozpadu. A po rozpadu následuje další zaseknutí. A pokud byste si dovolili 2-3 kusy stejné makrely a nějaké brambory, pak by se nestalo nic hrozného.

Vrátil jsem se domů a uvařil hrnec okurky - na pár dní můžete zapomenout na vaření jídla na oběd.

Oběd - 450 g okurky s 30 g zakysané smetany 10% - 225 kcal

Po obědě nastal čas sednout si plně k počítači. Ale do práce jsem nechodil. Trochu jsem s vámi mluvil, psal články o mazaných - existuje několik nedokončených, které ještě nemohu dokončit. Takže jsem se pohrával s blogem, dokud nebyl čas vařit večeři.

Poslal jsem brambory do trouby na pečení a oloupal a nakrájel makrelu. Moc se mi líbí kombinace uzených nebo solených ryb s vařenými nebo smaženými bramborami. Ale moje svědomí mi z nějakého důvodu nedovoluje smažit brambory. I když chápu, že si vystačíte s kapkou oleje.

Pečené brambory jsou také vynikající, zvláště pokud používáte různé koření.

Moje večeře je 150 g pečených brambor, 75 g uzené makrely, 25 g chleba Darnitsa a malá třešeň.

Ukázalo se, že večeře je 410 kcal.

A upřímně, dnes jsem nechtěl přejít na sacharidy. Za všechno můžete sami! Svedli mě do čokoládové tyčinky (20 g) a přesvědčili mě, že je to možné a dokonce nutné😂. Plus více 105 kcal - čokoláda s čajem 3 hodiny před spaním.

Výsledek dne: K - 1450, B - 80, F - 64, U - 130.

Nezapomeňte na pitný režim (30 ml na 1 kg hmotnosti) a tělesnou výchovu. Přinejmenším bude velmi dobré spojit pěší procházky.

„Chtěl bych vás znovu vyzvat k ostražitosti.

Poslali mi informace, že pod odznakem poblíž kontrolního stanoviště fungují podvodníci.

Pokud tomu dobře rozumím, nabízejí jít na web losování cen a tam samozřejmě něco vyhrajete. Zobrazí se výzva k zadání údajů o vaší platební kartě.

Buďte ostražití a pečlivě sledujte, s kým komunikujete, nikomu nedávejte svá data, natož kódy CVV2 z bankovních karet.

Nesbírám čísla karet od nikoho, neprovádím losování cen, nežádám o převod peněz na mě za žádné služby.

Pokud vás někdo oslovil s výše uvedenými požadavky jménem PP, jedná se o podvodníky, kteří využili obsah dostupný na celém internetu.

„Tento kanál udržuji pouze na zenu a sociálních sítích, na které jsou odkazy v záhlaví profilu kanálu. Všechno ostatní, co můžete na internetu získat, už nepochází ode mě.

Přeji hezký den a chutné hubnutí!

Připomínka.

Videorecept na pečené tvarohové koláče s arašídovým máslem a videorecept na Julienne s houbami a krůtím masem:

📌📌📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - Říkám ti, kde začít.

❗❗❗Katalogodkazy na recepty.

Péče o kůži při hubnutí.

Učení se spočítejte obsah kalorií v hotové misce.

👍 NEJLEPŠÍ snídaně, HORNÍ občerstvení.👍 TOP večeře, HORNÍ večeře.

🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.

Výběr novoročních receptů: saláty, druhé kurzy, občerstvení.

Recept na čokoládovou rolku.

Recept na pečené brambory.

Recept na nakládání.

Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.

Kiwi a sendviče se smetanovým sýrem
Kiwi a sendviče se smetanovým sýrem

Dnes se kiwi stalo poměrně levným a cenově dostupným ovocem, které si může dovolit každý. Věděli ...

Můj chutné menu, které jsem zhubnout. Od května 2018 minus 40 kg.
Můj chutné menu, které jsem zhubnout. Od května 2018 minus 40 kg.

Dobrý den, hubnutí!Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 ...

Nakládaný květák v korejském stylu
Nakládaný květák v korejském stylu

Korejský květák je na našich stolech dlouho neuvěřitelně oblíbeným občerstvením. Není nutné jej k...

Instagram story viewer