Dobrý den a lahodné hubnutí!
Můj kanál nejsou jen recepty. Mluvím o svých zkušenostech s hubnutím při kalorickém deficitu a nízkokalorické recepty jsou příjemným bonusem.
Proto pro ty, kteří ještě neví, že hubnutí může být chutné, uspokojivé a snadné, chci poskytnout některé základní informace:
A teď k hlavní věci - čokoládový dort, který lze udělat za 5 minut!
Vzpomněl jsem si, jak se mě několikrát zeptal, jestli připravuji rychlé muffiny v mikrovlnce.
V zásadě používám mikrovlnnou troubu velmi zřídka a nevařím v ní jídlo. Ale měl jsem volný čas a rozhodl jsem se experimentovat.
Udělám výhradu, že ani já jsem nepřišel s receptem, ale nemohu uvést ani konkrétního autora, protože jsem si jej znovu přečetl pod širým nebem Na internetu existuje mnoho receptů na mikrovlnné koláčky a rozhodl se snížit přísady na minimum - pouze z receptů základ.
Nádherný košíček, musím říct! Z nějakého důvodu jsem si myslel, že se ode mě nepoučí🤣:
- za prvé - pouze 2 hlavní přísady,
- za druhé - moje mikrovlnná trouba není vůbec silná.
Na dort jsem použil následující ingredience:
- polovina banánu - 75 g,
- 1 kuřecí vejce
- 10 g kakaa,
- 1/3 čajové lžičky prášku do pečiva.
Podle přání:
- 10 g arašídů a 5 g datlového sirupu.
✅Vaření.
Všechno je neuvěřitelně jednoduché!
Vezměte mixér, rozšlehejte v něm banán, vejce, kakao a prášek do pečiva.
Nalijte do hrnku nebo misky, kterou lze použít v mikrovlnné troubě.
Těsto jsem nalil do formy Fix Price.
Zapneme mikrovlnnou troubu na plný výkon po dobu 5 minut.
I s mojí ne nejsilnější mikrovlnnou troubou všechno fungovalo skvěle.
Košíček vycházel z formy dokonale, i když jsem ho ničím nemastil.
Samotný košíček je vynikající. Pokud jde o mě, sladkost banánu je dost.
Na přání ozdobte ořechy a datlovým sirupem.
Můžete je také potřít měkkým tvarohem nebo jogurtem a posypat ořechy nebo nastrouhanou čokoládou.
Se smetanou ve formě tvarohu nebo jogurtu to dopadne velmi něžně.
KBZHU pro celou porci s arašídy a sirupem: K - 270, B - 13,66, F - 12,8, U - 24,3. Ořechy a sirup dodávaly dezertu kalorie.
Můžete se podívat na videorecept: