V poslední době si získávají na popularitě husté ovocné a zeleninové nápoje zvané smoothies. Připravují se kombinací různých bobulí, ovoce a zeleniny s přídavkem mléka, pití jogurtu, kefíru, minerální vody, mandlového nebo kokosového mléka, čerstvě vymačkané šťávy atd.
Podávání těchto nápojů na rodinnou snídani před nebo po cvičení, zejména proteinové smoothies, jako je tvaroh, pro budování svalů, je skvělé. Často se také podávají během stravy jako zdravé a uspokojivé jídlo. Pokud jste nikdy nevařili nebo nezkusili smoothie, určitě si připravte tento chutný a zdravý nápoj pro vaše domácí, zbožňují ho nejen dospělí, ale potěší ho i děti.
Složení:
Mléko - 2 šálky
Banány - 2 ks.
Kiwi - 4 ks.
Med (volitelně) - 2 lžíce
Příprava:
Připravte si jídlo ze seznamu. Vezměte banány a kiwi zralé, měkké a sladké, pak nemusíte přidávat med. Mléko vyhovuje každému obsahu tuku, který obvykle kupujete.
Pokud je kiwi velmi zralé, není nutné ho loupat. Vezměte čajovou lžičku s ostrým nosem a vydlabejte s ní všechno maso. Umístěte jej do mísy mixéru.
Oloupejte banány nakrájené na malé kousky a vložte do mixéru.
Při přidávání mléka v malých dávkách začněte míchat smoothie. Upravte hustotu podle libosti - od velmi husté, kterou lze sníst lžící, až po pití.
Pokud je to nutné, ochutnejte to - pokud je nápoj kyslý kvůli kiwi, přidejte trochu medu.
Nalijte hotový kiwi banánový koktejl do porcovaných sklenic a podávejte ihned po přípravě.
Podle potřeby můžete ke každé porci přidat kostku ledu. Ozdobte sklenici plátkem kiwi nebo banánem, přidejte lístek máty, pokud je k dispozici.
Like a přihlášení k odběru kanálu je pro nás nejlepší díky :)