Snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Záleží na tom, jak užitečné a kvalitní to bude, záleží na náladě a stavu člověka po celý den. Proto je tak důležité, aby ráno do těla vstoupily všechny prospěšné stopové prvky a vitamíny. Nejjednodušší a nejlepší možností je kaše.
Nejužitečnější jsou:
1. Ovesné vločky. Hlavní výhodou ovesných vloček je to, že při průchodu trávicím traktem absorbuje toxiny, škodlivé tuky a další toxické látky, které znečišťují naše tělo. Začlenění této kaše ráno na snídani pomůže chránit střeva a žaludek před poškozením, protože je ovesné vločky obklopují zevnitř.
2. Rýže. Rýže obsahuje velké množství užitečných vitamínů skupiny B, které vyrovnávají emoční stav, obnovují nervový systém a zlepšují stravitelnost. Také v kaši, vláknině, aminokyselinách, které se plní energií, vyživují buňky mozku.
3. Proso kaše. Hlavní výhodou je velké množství bílkovin, selenu, které čistí tělo od toxinů, radionuklidů. Kromě toho obsahuje zinek, měď, železo. Toto je jediná kaše, kterou lze konzumovat večer, a pokud je to žádoucí, zhubnout o pár kilogramů navíc.
4. Pohanka. Tato kaše obsahuje téměř všechny vitamíny ze skupin B, A a E. Je také bez lepku, takže je ideální pro alergiky. Pravidelná konzumace tohoto produktu sníží množství cukru v krvi a sníží hladinu cholesterolu.
5. Perlový ječmen. Je považován za jeden z nejlevnějších, ale zároveň obsahuje vlákninu, vitamíny skupiny K, PP, rostlinný protein, fytomelatonin - látka, která prodlužuje mládí, inhibuje stárnutí buňky.
Aby se zvýšila zdravost snídaně, doporučuje se do cereálií přidat ovoce, ořechy, med, sušené ovoce.