Bolavé klouby... Jak se chovat? Lék na bolest v koleni lze nalézt ve vaší kuchyni!
Je-li bolest v kloubech nejpopulárnějších deskových - aby obklad.
A není divu. Tyto balíčky umožňují rychle úlevě od bolesti a uvolnění svalů.
Položte horký obklad na postižené oblasti po dobu dvaceti minut. Bezprostředně po tom, dalších 20 minut, použít studený obklad.
Pokud nemůžete vydržet chlad, ať komprese trochu teplo, použije se za horka dosud.
Dokonce i používání chladné obklady, v kombinaci s horkou bude mít požadovaný účinek.
Kdykoliv je to možné, použít teplé i studené zábaly každý den po dobu minimálně 15 minut.
Je-li poškozené místo oteklé, se snaží udržet končetinu nad, aby se zabránilo zadržování tekutin.
Pomáhá také používat esenciální olej z máty peprné a eukalyptu přímo do zanícené oblasti.
Vzhledem k chladícím účinkem mentholu přítomné v máty máty a eukalyptu, tyto silice přispívají ke snížení teploty, otoky a nepohodlí.
V řadě studií na zvířatech bylo zjištěno, že použití těchto esenciálních olejů je nejen lidový lék na bolesti kloubů, ale také účinně brání zadržování tekutin.
Také při artritidě a bolesti v kloubech se doporučuje použití éterických olejů, kadidlo, myrhu, oranžové a kurkuma.
prosímPŘIHLÁŠENÍNa mém kanálu :)
Nejjednodušší způsob, jak zabránit opětovnému výskytu bolesti v kloubech - revidovat dietu.
Chronický zánět způsobuje únavu a může způsobit buněčnou degeneraci.
Revize stravy sníží zánět a následně bolest kloubů a kostí.
K tomu, dokonale hodí bohaté na omega-3 mastných kyselin, jako jsou potraviny, tresky, chia semínka a vlašské ořechy.
Čerstvé ovoce a zelenina jsou bohaté na antioxidanty a může usnadnit známky stárnutí.
Snažte se omezit (nebo úplně opuštěný) spotřeba trans-tuků, cukru polotovary, protože tyto potraviny mohou způsobit zánět.
Lidové léky na bolesti kloubů, jako je použití éterických olejů, teplou a studenou obklady, dietní změny a cvičení - ideální pro kombinaci s lékařskou drogy.
Ale léky z lékárny od bolesti kolena lze nalézt ve vaší kuchyni!
6 recepty od bolesti kolena
protizánětlivé byliny
Byliny, jako je kurkuma, zázvor a Boswellia, vynikající pro snížení zánětu v celém těle.
Je možné, aby se jim ve formě potravinových přísad (v případě, že koncentrace látek, které mají být vyšší), nebo se používají v vaření.
Esenciální mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny jsou užitečné pro celého organismu, a také ke snížení zánětu.
Vynikajícím zdrojem omega-3 mastné kyseliny jsou losos, sardinky, makrely, hovězí maso, lněná semena, Chia semena a ořechy.
elektrolyty (Například, draslíku a sodíku), potřebné ke snížení bolesti svalů, kontrolu zadržování tekutin a pomáhat při detoxikaci.
Draslík pomáhá při odstraňování toxinů z tělesných buněk, a tak nízké hladiny draslíku může způsobit bolest a otok kloubů.
Listová zelenina, sladké brambory, banány, avokádo a kokosová voda - výrobek s dobrou rovnováhu elektrolytů, aby se urychlil proces hojení.
vápník
Vápník je nezbytný pro zdravé zuby a kosti. Nicméně, naše tělo nedokáže vyrobit vápník sám.
Proto je současné bohatých na vápník potravin ve stravě důležité.
Přírodní zdroje vápníku patří listové zeleniny, mléčných výrobků a mandle.
Pokud se rozhodnete vzít doplňky vápníku, ujistěte se, že obsahují vitamín D, který pomáhá tělu vstřebávat vápník, tak efektivně, jak je to možné.
vitamin D
Naše tělo nemůže řádně vstřebávat vápník bez tohoto vitamínu. Přírodní zdroje vitamínu D patří ryby, vejce a slunečnímu záření.
glukosamin
Je umístěn v chrupavce, takže nejlepší způsob, jak získat glukosamin přirozeně - připravuje kostní vývar.
V případě výběru doplňků stravy, je vhodnější použít glukosamin v kapalné formě, protože je snadno vstřebává do těla.
Postarat se o sebe a nechápu špatně!
__________________________________________________________________________________________
Takhle?
Prosím, sdílet na sociálních sítích neboPŘIHLÁŠENÍk mé RSS feed a dal mi!
Vám není těžké, ale jsem spokojený :)))