Akné je stav, kterému čelí děti i dospělí. Jeho řešení vyžaduje integrovaný přístup. Jedním z důležitých bodů je správná strava. Doporučuje se vyloučit z potravy řadu potravin, které mohou vyvolat vyrážky na obličeji.
Důležité!Vilkin. Proje jedinečná kulinářská komunita. Zde vždy najdete zajímavé články a osvědčené autorské recepty pro každý vkus.
Mléčné výrobky
Mléko, sýr, tvaroh a dokonce i zmrzlina jsou ohroženy těmi, kteří mají akné. To neznamená, že se musíte naléhavě vzdát jakéhokoli mléka, ale stále stojí za to snížit množství spotřeby.
To je způsobeno skutečností, že mléko obsahuje růstový hormon, který ovlivňuje produkci buněk. To pro dítě není špatné, ale dospělý nepotřebuje buňky produkované mlékem. V důsledku nadbytku začnou ucpávat kožní buňky, což může vést k akné.
Mléko navíc zvyšuje hladinu inzulínu v krvi. To vede ke zvýšení produkce kožního mazu, výsledek je podobný - vzhled akné.
Pokud nemůžete úplně odmítnout mléko, střídejte krávu se sójou, mandlí.
Fast Food
Už se stal nedílnou součástí našeho života. Někdy se bez rychlého občerstvení prostě neobejdete.
Ale ti, kteří neustále jíst tímto způsobem, mohou čelit vážným problémům: nadbytečné kilogramy, akné.
A to vše kvůli složení těchto produktů: velké množství oleje, soli, trans-tuků, sacharidů, které společně ovlivňují hormony a způsobují narušení. To vede nejen k akné, ale také způsobuje zánět, který může vést k různým dalším problémům.
Proto je tak důležité minimalizovat používání nezdravého jídla nebo vařit hamburgery a hranolky doma - je to bezpečnější.
Mléčná čokoláda
Špatná zpráva pro ty, kteří mají chuť na sladké. Faktem je, že mléčná čokoláda představuje vážné nebezpečí pro pokožku kvůli přítomnosti mléčných bílkovin, cukru a dalších ne zcela užitečných látek ve složení.
V tomto případě je lepší dát přednost tmavé čokoládě, protože nemá tak škodlivý účinek na pokožku. Obsahuje také antioxidanty, které mají protizánětlivý účinek, který pomáhá v boji proti akné.
Proto, abyste měli prospěch z čokolády, je důležité konzumovat pouze s obsahem kakaa vyšším než 72% a v malém množství.
Brambůrky
Čipy jsou nebezpečným produktem pro lidské zdraví. Nemusíte je vůbec konzumovat: neexistují žádné užitečné látky, ale existuje spousta tuků, sacharidů, přísad, příchutí.
Po konzumaci chipsů se zvyšuje produkce inzulínu, „reakce“ těla přichází téměř okamžitě - dochází ke zvýšené produkci mazu.
Proto musí být tento produkt zlikvidován. Pokud chcete něco "rozdrtit", je lepší si připravit vlastní domácí cuketové lupínky, brambory, posypat je kořením.
Soda a energetické nápoje
Vážný nepřítel kůže. Sycené nápoje, milované od dětství, způsobují nejen kilá navíc, ale také akné. A to vše kvůli složení: cukr, umělé příchutě, které mohou vyvolat vyrážku na pokožce.
Kromě toho byste neměli kupovat nápoje, jejichž štítek označuje přítomnost vitamínů ve složení.
V této formě mohou být nebezpečné, protože pokud nejsou správně absorbovány tělem, mohou způsobit akné.
Je lepší jej nahradit čajem, kompoty, limonádou, zatímco při vaření byste do nich neměli přidávat cukr.
Káva
Káva není tak neškodná, jak si mnoho lidí myslí. Ano, je to užitečné, pomáhá zlepšit výkon, zlepšuje náladu, obsahuje velké množství antioxidantů. Při požití ale nápoj vyvolává uvolňování kortizolu. S velkým množstvím „stresového hormonu“ v krvi.
Tento hormon má vedlejší účinek - výskyt akné a zhoršení situace s akné.
Místo kávy je lepší zahrnout do stravy čaj, nápoj na bázi citronu a medu.
Alkohol
Tento produkt je jednou z příčin akné. Faktem je, že konzumace alkoholu vede k hormonálním poruchám. A jakékoli hormonální poruchy se nejprve objeví na obličeji.
Jediným víceméně bezpečným nápojem je červené víno, ale mělo by se konzumovat v přiměřeném množství.
Boj proti akné je náročný proces, jehož zbavování se může trvat roky. Je důležité změnit stravu, ale nezapomeňte na léčbu, hygienu a používání speciální kosmetiky.
Další zajímavé články:
- 9 mýtů o jídle, v které stále věříme
- Proč je rychlé občerstvení nebezpečné: letargie, nadváha a rakovina
- TOP 5 probiotických potravin, které pomáhají vašemu střevu
Pokud se vám článek líbil, lajkněte ho (autora to velmi potěší!) A uložte jej na sociální sítě.
Všechny články a autorské recepty najdete na webových stránkách: https://vilkin.pro
Přijďte navštívit, číst, komentovat, vařit a sdílet své výsledky!
Všechna kulinářská inspirace :)
Váš přítel a pomocník, Vilkin!