Metabolismus se postupem času začíná zpomalovat. A to není překvapující - takto funguje naše tělo a tento proces je stanoven přírodou. Mnozí si však nemyslí, že v důsledku toho, pokud nezměníme stravu, začneme přibírat na váze.
Existují dvě cesty ven - nebo snížit množství spotřebované potravy téměř třikrát, aby byla vaše váha normální.
Nebo zahrňte do svého jídelníčku některé potraviny, které vám pomohou urychlit metabolismus. A v tomto případě se nebudete muset vzdát svých oblíbených jídel.
Sestavili jsme pro vás seznam produktů, které obsahují produkty nezbytné pro normální metabolismus.
Vejce
Jejich hlavní výhodou jsou aminokyseliny. Bez nich se váš metabolismus jen zpomalí. Mnozí mohou být překvapeni, protože aminokyseliny se nacházejí v jiných potravinách, ale v tomto případě jsou vajíčka standardem. V procentech se bílkoviny měří v mase, rybách a dokonce i v průmyslových bílkovinách, které lze koupit v obchodě se sportovní výživou.
Navíc bych chtěl poznamenat, že ani ty nejdražší přísady nedosahují kvality vaječného bílku.
bílé maso
Je důležité, abyste jej bezesporu zahrnovali do stravy. Kuřecí a krůtí maso jsou obzvláště vhodná: nemají prakticky žádný tuk, sacharidy, ale hodně bílkovin a jsou velmi kvalitní. Všichni sportovci „sedí“ na bílém masu - ovlivňuje to rychlost jejich svalů. A čím více jich je, tím rychleji kilá odcházejí. Tento produkt je navíc bohatý na železo - tento minerál také pomáhá urychlit metabolické procesy.
Mnoho lidí se naopak v tomto věku opírá o červené maso. Ale chci vám připomenout, že je škodlivý, přispívá k rozvoji rakoviny. A tuk obsažený v takovém masu narušuje normální průtok krve.
Červené a mastné jsou škodlivé. Červené maso přispívá k nástupu rakoviny a tuk ucpává cévy a způsobuje oběhové poruchy.
Pití vody
Pitná voda musí být povinná bez ohledu na věk. Ale je obzvláště důležité pít to po 50 letech, jinak nemůžete mluvit o metabolismu - metabolismus se prostě zastaví.
Ale zde je důležité si uvědomit, že byste do sebe neměli nalít litry vody - pijte, když máte pocit žízně. A přebytečná vlhkost v těle může mít špatný účinek na ledviny, což zabere celou „ránu“.
Zelený čaj
Obsahuje katechin, který jednoduše „spaluje“ tuk. Kromě toho obsahuje antioxidanty - chrání mozek a cévy. Ale o tento nápoj se příliš neopírejte - ne více než tři šálky denně. A to vše kvůli kofeinu obsaženému ve složení, který může narušit spánek, zvýšit krevní tlak.
Mléčné výrobky
A to není jen kefír, přírodní jogurty, fermentované pečené mléko, ale také obyčejné mléko. Je pravda, že v posledních letech mnoho lidí trpí intolerancí laktózy, takže přímé použití mléka může být omezeno.
Výhody těchto produktů v vápníku, který nejen posiluje kosti a zuby, ale také zrychluje metabolismus. Díky tomuto minerálu se také tuk zpracovává rychleji a neusazuje se po stranách.
Ovesná kaše
Jaké spojení může existovat mezi kaší a metabolizmem, protože kaše je velmi kalorická? Ale pokud je budete jíst pouze na snídani, váš metabolismus se opravdu zrychlí. Pokud je vaše snídaně vydatná, povede to ke zrychlení metabolismu a tělo bude po celý den tvrdě pracovat.
Pokud ale vynecháte snídani, tělo bude spát: aktivita klesne na 30%.
K snídani byste si měli vybrat celozrnné cereálie, ovesné vločky, perličkový ječmen, pohankovou kaši, které jak nasytí, zrychlí metabolismus, tak zajistí pocit sytosti.
Další zajímavé články:
Top 10 potravinových zdrojů vápníku
TOP 7 produktů, které prodlouží mládí
8 potravin, které vedou k demenci
Lajkujte, komentujte, sdílejte na sociálních sítích,přihlaste se k odběru našeho kanáluje pro nás tou nejlepší odměnou!
Dobré zdraví a kulinářská inspirace :)
Váš přítel a pomocník, Vilkin!