Výživa je velmi intimní a co je důležité, individuální proces. Faktem však je, že dnes se díky reklamě na krásné ženské formy a touze vypadat jako modelky mnozí překvapivě začínají stydět za své stravovací návyky a potřeby. Ale nikdo nezná vaše tělo lépe než vy sami.
Sestavili jsme tipy, které vám pomohou zůstat naladěni na sebe a na své okolí, aniž byste se hádali o výživu.
Za co byste se neměli stydět?
Dbejte na tyto tipy, protože vám výrazně usnadní život:
- Máte své vlastní preference jídla, které se liší od preferencí vašich známých, přátel a rodiny.
- Raději jíte to, co vám chutná, než jíst jídlo, které vám nechutí (souhlaste s tím, že mořské řasy jsou užitečné, ale je jen málo lidí, kterým by chutnala tato chuť produkt).
- Nepřijímáte lahůdky, které vám nabízejí v práci, pokud se vám zdají příliš sladké (nebo mastné, bezhlavé, kalorické). Je lepší jednou odmítnout, než se dusit jídlem, které vám později nechutí.
- Nedodržujete pravidla PP (jako je chléb a klobása, těstoviny). Ano, je to užitečné, ale rozhodně byste neměli roubíky roubíkem tlačit silou.
- Večeříš v noci. Je důležité zde pochopit: každý člověk má svůj vlastní životní rytmus. Ano, nedoporučuje se jít hned poté spát, ale na pozdní večeři není nic špatného.
- Požádáte svého manžela, aby vám dal čas a přesunul péči o dítě na něj, a neschovávejte se za únavu, ale přímo řekněte, že nemáte čas na jídlo. A není se za co stydět.
- Neplánujete předem, co bude ve stravě, a vůbec nemyslíte na jídlo, dokud nebudete mít hlad. V každém případě, když vaše tělo vydá „signál“, budete stejně jíst. Je pravda, že když je člověk velmi hladový, může tento přístup vést k přejídání a nadbytečným kilogramům.
- Nechcete napodobovat modely v jejich tvarech „90-60-90“ a vyčerpávat se dietami. Stojí za to připomenout - pokud k otázce diety přistupujete nesprávně, může to skončit anorexií.
A hlavní věcí, které byste se neměli bát a stydět, je pocit štěstí, bez ohledu na to, kolik vážíte, jak a kdy jíte. Je velmi důležité správně porozumět všem signálům svého těla, starat se o sebe a respektovat své vlastní potřeby.
Jídlo a tělo: na co si pamatovat?
Bez extrémních opatření
Mnoho dívek začíná svůj „vztah“ s jídlem ovládáním všeho kolem: určitého množství kalorií, bez cukru, bez večeře po 18:00.
Je však důležité si uvědomit, že jakákoli přísná strava, zejména tuhá, může způsobit vážné zdravotní problémy. Ne každý se navíc dokáže udržet v přísných mezích, kvůli nimž může dieta nebo půst skončit zhroucením. Díky tomu může hmotnost prudce vzrůst.
Proto musíte být při výživě velmi flexibilní.
Zacházejte s láskou
Často se můžete setkat s dívkami, které nenávidí své tělo, a kvůli tomu zhubnou, bez ohledu na to, jak si říkají - a „Není možné být tlustý“, Vezměte se spolu. “
Ano, na krátkou dobu může taková motivace fungovat, ale může snížit sebeúctu a sílu vůle.
Udělejte pravý opak - milujte své tělo a chovej se k sobě dobře. Díky tomu bude snazší přejít na zdravou stravu, i když budete muset jíst méně lahodná jídla. Ale pamatujte - neměli byste se s nimi nutit krmit.
Zacházejte se všemi opatrně
Zvláště na vaše tělo. Zde je důležité si uvědomit, že pokud jeden člověk může jíst kilogramy zeleniny denně, pak u druhého to může způsobit zažívací potíže; někteří lidé se neobejdou bez plné snídaně, zatímco jiní si mohou vychutnat šálek kávy.
Proto je tak důležité naslouchat svému tělu.
Dbejte na svoji stravu
Můžete zhubnout bez diety. K tomu si stačí vést deník a zapisovat si do něj, když chcete jíst, v jaké náladě se probudí hlad.
Díky tomu se můžete zbavit zvyku chytat stres bezduchým vstřebáváním nezdravých potravin.
Další zajímavé články:
Vědci řekli, proč byste neměli jíst hodně vajec
TOP 8 produktů pro čištění ucpaných krevních cév
Pojmenováno 6 potravin, které zvyšují metabolismus po 50 letech
Lajkujte, komentujte, sdílejte na sociálních sítích,přihlaste se k odběru našeho kanáluje pro nás tou nejlepší odměnou!
Dobré zdraví a kulinářská inspirace :)
Váš přítel a pomocník, Vilkin!