Který poprvé v mém kanálu?
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 46 kg.
Oh, a horká Jaro v polovině týdne v Moskevské oblasti a v Moskvě.
Vzpomínám si sám před rokem, když moje váha byla 132,2 kg!!! (Ano, to bylo, ale dnes už jsem si představit takový hrozný).
Takže, před rokem, 30 stupňů tepla bylo pro mě hrozné, já umírám, a pocení, bylo těžké se pohybovat a oteklé nohy okamžitě. Myslím, že otok dole v žáru noci a neopustil, prostě vždycky byli. To není život - to je život.
V současné době jsem také nelze přičítat Thumbelina. Váha 86 kg ne poměrně malý. Ale! I netrpí z tepla, a sedím na kole a šlapání potravin. Zapomněl jsem o otoky dolních končetin (díky normě vody, vypít mi každý den). Rád bych větší provoz, a ne schovat do stínu nebo v rámci klimatizační jednotky, a mně nikdo nedotkl.
Proč jsem myslet a teď psát, když mi nebylo moc hezké mít na paměti, můj stav před rokem?
A já to teď psát tak snad někoho pohledy na sebe a myslet.
Není to tak obtížné jíst okoloPP a dokonce i chutné a ne hladové mdloby). Připojte se nyní!
No, můj den zde začalo s touto snídaně sendviče na celozrnný chléb (55 g) s nízkotučným sýrem (30 g) a rybí pasty (40g). To vše v rámci zeleného čaje s jasmínem, můj oblíbený!
O něco později jsem dokončil svůj čaj a jedli 120 g tvarohu a jablečný závin.
A samozřejmě, že jsem nezapomněl vzít vitamíny při snídani.
Snídaně jsem dopadlo docela výživný - 470 kcal. Ale byl jsem a počítal. Vzhledem k tomu bude věnovat pár hodin jízdy na kole ráno. Po včerejším chůzi jsem se rozhodl otočit pedálů.
A chcete se s vámi podělit o novou přirozenost, která mě obklopuje.
taktovaný jsem pedály 14 km a vrátil se domů. Právě teď přijde na večeři.
K obědu rychle vařené bulgur celé pánvi se zeleninou. Mňam!
Deska se zeleninou bulgur 350 g - 280 kcal.
Navíc není fotografovaných čokoláda 75% (20 g), který se k jídlu s čajem v práci - 110 kcal.
Náhodou na oběd s čokoládou 390 kcal.
Po večeři, večerní práce na počítači. Nic zajímavého).
Oh, a celý den jsem změřil sám Žitné otruby (30 g) - 80 kcal. Zapotřebí vodu otrub.
K večeři I rajčatový salát (120 g), okurka (110 g), čínského zelí (30 g), 40 g ochuceného měkkých sýrů a kuřecích prsou s nepřilnavou pánev smažené (150 g).
Celková večeře otočil 320 kcal.
Měkký sýr, který zůstane po naplnění salát dopila hodinu 3 do spánku.
Mimochodem, o kuřecích prsou. Použil jsem k praxi - nazharivayu na elektrogrile nebo jen non-stick pánev prsa a dát pryč do lednice v kontejneru. A několik dní, můžete bezpečně a snadno dostat do zahřát na ozdobu, nebo přidávat do salátů, nebo se shawarma, pizza... Ano, něco v té fantazie dost.
Celkem za den přišel do 1260 kcal.
Pili normální voda (30 ml na kg tělesné hmotnosti), nebo ne zapomenout na péči o pleť.
A večer ještě zvládal jít trochu.
Odkaz na recept tvarohu válce.
Odkaz na článek v péči o pleť pro hubnutí.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!