Moderní člověk žije neustálým rychlým tempem. V důsledku takového spěchu nezbývá čas na zdravou výživu: jíme rychlé občerstvení, ale takové jídlo vážně přetěžuje náš žaludek a další orgány obecně. Mnoho lidí si je jistých, že na tom není nic špatného, ale postupem času takový životní styl ovlivní krásu a zdraví.
Sestavili jsme seznam levných, zdravých a cenově dostupných potravin, které můžete zahrnout do svého jídelníčku. To vám umožní rychle odstranit všechny toxiny z těla, což zvýší imunitu a bude mít pozitivní vliv na stav jako celek.
Řepa
Jedná se o velmi zdravou kořenovou zeleninu. Řepa obsahuje železo a vápník. Ale hlavní složkou je antioxidant betain, který řepě dodává nejen charakteristický odstín, ale také obnovuje hlavní „filtr“ našeho těla - játra. Ale právě tento orgán pomáhá chránit naše tělo před účinky toxinů.
Užitečná rada: řepu musíte vařit buď v páře, nebo ji vařit, ale pouze se slupkou, aby byly zachovány její výhody. Kromě toho lze kořenovou zeleninu smažit na malém množství oleje - vynikající příloha k masu.
Cibule a česnek
Tyto potraviny obsahují velké množství flavonoidů - látek, které se podílejí na syntéze glutathionu. Je to jeden z nejsilnějších antioxidantů, který pomáhá játrům produkovat enzymy, které se podílejí na odstraňování toxinů z těla. Stojí za to pamatovat na další užitečné vlastnosti česneku a cibule: antiparazitické, antibakteriální.
Zelenina
Zelení dobře čistí trávicí trakt díky přítomnosti chlorofylu, rostlinného pigmentu. Tato látka také neutralizuje toxiny a volné radikály, pomáhá rychleji se zbavit těžkých kovů.
Doporučuje se pravidelně zahrnout do stravy zeleninu po celý rok, například připravovat smoothie nebo polévky ze špenátu, přidávat rostliny do salátů.
Citronová voda
Citrony a pomeranče patří mezi hlavní pomocné látky při trávení. A to vše kvůli velkému množství antioxidantů a kyseliny askorbové. Kromě toho se tato kombinace živin podílí na produkci enzymů, které čistí střeva a odstraňují toxiny.
Nejlepší je začít den ráno ne snídaní, ale sklenicí teplé vody s malým kouskem citronu a medu pro chuť.
Pití tohoto nápoje na prázdný žaludek zlepší vaše střevní zdraví a nabije se jako baterie.
Ořechy
Nedokážete si představit svůj pracovní den bez malého občerstvení? V takovém případě je udělejte zdravými pomocí ořechů: kupte si malý sáček mandlí, oloupejte hrst vlašských ořechů.
Kromě toho by měla být do vaší stravy zahrnuta lněná semínka. Obsahují hodně vlákniny, což urychluje vylučování toxinů ze střev. Kromě toho je vláknina nezbytná pro ty, kteří chtějí zhubnout pár kilo navíc.
Jogurt
Mluvíme zde ale jen o přírodním jogurtu bez jakýchkoli přísad. tento produkt je bohatý na probiotika, která jsou nezbytná pro posílení mikroflóry,
Užitečný tip: Nekupujte nízkotučné potraviny. Obvykle obsahují příliš mnoho cukru, což pro tělo rozhodně není dobré.
Zelený čaj
Tento nápoj pomáhá játrům lépe a rychleji filtrovat toxiny, dezinfikuje krev. Kromě toho má vysoký obsah antioxidantů, které pomáhají bojovat proti volným radikálům.
Zrzavý
Tento produkt normalizuje funkci střev, pomáhá urychlit vylučování toxinů z těla a také bojuje s nadýmáním.
Proto by se zázvor měl používat k nevolnosti, tvorbě plynů, ke kterým obvykle dochází při infikování parazity.
Ze zázvoru můžete připravovat lahodná jídla a nápoje: přidávejte do salátů, polévek, připravujte smoothies, čaje.
Mrkev
Kořeny obsahují hodně glutathionu. A proto je to jeden z nejpřínosnějších produktů pro čištění. Mrkev je navíc bohatá na vitamin A, beta-karoten, který je důležitý pro kardiovaskulární systém a imunitu.
Užitečné doporučení: nejúčinnějším způsobem, jak očistit tělo, je konzumovat několik dní neošetřené. jídlo. Během tohoto období musíte jíst mrkev, zbytek zdravé zeleniny, kterou jsme uvedli, měli byste také pít zeleninové šťávy.
Okurky
Mnoho lidí neví, ale okurky jsou neuvěřitelně zdravé, navzdory skutečnosti, že tato zelenina je téměř úplně voda. Okurky přispívají k normálnímu fungování zažívacího traktu, pomáhají při čištění jater.
Další výhodou je, že okurky jsou přírodní diuretikum, díky němuž produkt urychluje vylučování toxinů.
Další zajímavé články:
Těchto 10 koření vás nečekaně překvapí
Proč byste měli pít kávu ráno: 9 blahodárných vlastností nápoje
Jak si v obchodě vybrat dobré víno
Lajkujte, komentujte, sdílejte na sociálních sítích,přihlaste se k odběru našeho kanáluje pro nás tou nejlepší odměnou!
Dobré zdraví a kulinářská inspirace :)
Váš přítel a pomocník, Vilkin!