Po celém světě jsou jablka známá jako relativně levné a zdravé potraviny. Je těžké najít osobu, která toto ovoce nikdy nekonzumovala. Je ale pravda, že když jíte 1 jablko denně, můžete se vyhnout vážným chorobám? Není divu, že se říká „Jablko denně a lékař není potřeba“. Shromáždili jsme 7 užitečných faktů o výhodách tohoto ovoce, které potřebujete znát pro své zdraví.
Sklad vitamínů
Každé jablko obsahuje různé vitamíny a další živiny. Řekněme, že jste snědli jedno střední jablko - někde vám do těla šlo kolem 100 kcal. Ale kromě pocitu sytosti získáte také: 4 g vitaminu C, denní dávku užitečných prvků (mangan, draslík, vitamíny A a B). Kromě toho je to další z nejsnadněji vstřebatelných zdrojů železa, což je velmi důležité pro ty, kteří mají problémy s hemoglobinem.
Jablka lze použít nejen k prevenci nachlazení, ale také k prevenci vzniku maligních nádorů. Dostatek draslíku pomáhá stabilizovat krevní tlak, zatímco vápník je potřebný k posílení zubní skloviny a kostí.
Souhlaste, celá lékárna v jednom lahodném ovoci.
Výhody pro mozek
Četné studie prokázaly, že pravidelná konzumace jablek zlepšuje funkci našeho mozku. A to vše díky antioxidantům obsaženým ve složení, které zabraňují zánětu a zastavují ničení buněk.
Zdraví srdce, krve a cév
Vědci již dlouho prokázali, že pokud pravidelně jíte jablka, riziko mrtvice, trombózy klesá, protože toto ovoce normalizuje hladinu cholesterolu. Odborníci porovnávají účinek konzumace asi jednoho jablka denně s užíváním speciálních nápojů léky - statiny, které snižují hladinu cholesterolu, ale mají mnoho vedlejších účinků účinky.
Odborníci se také domnívají, že jablka snižují úmrtí na kardiovaskulární onemocnění téměř stejně účinně jako léky. Jíst jablka navíc zabraňuje tvorbě žlučových kamenů a ledvinových kamenů.
Je také důležité si uvědomit, že jedna z amerických studií ukázala, že konzumace jednoho jablka denně snížila riziko vzniku cukrovky typu 2 téměř o 30%.
Jablka vám pomohou zhubnout
Vláknina nacházející se v zelených jablkách je absorbována po dlouhou dobu. To znamená, že člověk zažije pocit plnosti déle. Na rozdíl od umělých prášků a doplňků je toto ovoce téměř zcela hypoalergenní, což snižuje riziko negativní kožní reakce na stravu. Je však důležité si uvědomit: odborníci na výživu doporučují jíst jablka po 16:00. V opačném případě nebude mít tělo dostatek času na jejich trávení, což znamená, že živiny nebudou schopny být absorbovány tělem na 100%.
Dobré trávení
Díky vláknině v jablkách můžete vyřešit problém s trávením.
Jablka normalizují střevní mikroflóru, podporují vývoj prospěšných střevních bakterií. A díky obsahu vitamínů a minerálů, například keratinu, železa, manganu, se doporučují pro střevní infekce.
Je pravda, že toto ovoce může stále vyvolávat narušení gastrointestinálního traktu, proto je za přítomnosti gastritidy nebo vředů namísto surových jablek lepší použít pečená jablka.
Krása a celkové zdraví
Díky pektinu jejich každodenní používání pomůže zlepšit stav pokožky, prodloužit mládí a svěžest. Mimochodem, jablka mají vlastnosti proti stárnutí. A aby se čerstvá jablka nenudila, lze je upéct a přidat do dezertů, protože v této formě se neztratí jejich užitečné vlastnosti.
Mimochodem, jablka mohou být nejen konzumována uvnitř, ale také aplikována na kůži jako maska. Nabídněte tenké skvrny na kůži pod očima, abyste se zbavili otoků a tmavých kruhů.
Posílení imunity
Každý ví, co může člověk udělat se stresem: špatná nálada, nízká produktivita, zdravotní problémy. Jablka mohou pomoci vyrovnat se s tím prostřednictvím antioxidantů, pomáhají udržovat imunitu a bojovat proti stresu.
Je však důležité si toto opatření pamatovat
Ano, nikdo nebude zpochybňovat výhody jablek. Ale i zde je důležité vědět, kdy přestat. Hlavním nebezpečím tohoto ovoce jsou sacharidy obsažené ve složení, které jsou organismy zpracovány na glukózu. A pokud to pro ty, kteří vedou aktivní životní styl, to není děsivé, pak pro lidi se „sedavým“ zaměstnáním to může mít za následek zdravotní problémy.
Doporučuje se konzumovat ne více než 2–3 plody denně. To prospěje vašemu zdraví a nezpůsobí kilá navíc.
Další zajímavé články:
Top 10 potravinových zdrojů vápníku
TOP 5 potravin, které vám pomohou žít déle
Rozptýlení mýtů o instantní kávě
Lajkujte, komentujte, sdílejte na sociálních sítích,přihlaste se k odběru našeho kanáluje pro nás tou nejlepší odměnou!
Dobré zdraví a kulinářská inspirace :)
Váš přítel a pomocník, Vilkin!