Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 42 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
Jak jsou vaše dny volna? Měli jsme v plánu výlet zde obchodů a příbuzným.
Vstávat brzy jsme měli snídani míchaná vejce s mlékem (asi 300 g).
moje snídaně zapnutý 355 kcal.
Bezprostředně po snídani jsme odešli a svačiny v cestě.
Na svačinu byl banán (asi 150 gr) - 135 kcal.
Hostující krmení mi kuřecí paličky pečené (jedli bez kůže, samozřejmě), rýže a zeleniny. Jak si dokážete představit, že jsem nebyl tíží než jídlo, tak jako vždy v takových případech, write-to-face.
Kuřecí stehno - 60 gramů, rýže - 150 g, asi 100 gramů zeleniny, budiž.
Ukázalo se, že na oběd 300 kcal.
A po večeři, jsem pil čaj tady s bonbóny:
A není to dort, jak si můžete myslet při pohledu krátce. To Belevsky bonbón cukr.
Na snímku špatné složení, takže duplikáty: jablka, vaječný bílek, dobře, fruktóza a borůvky.
Zkoušel jsem to poprvé dnes, přestože dlouho procházel kolem dokola po jednom z mých předplatitelů, doporučí ho ke mně.
Chuť se mi líbilo, i když neexistuje žádná zvláštní sladkost a lehce kyselá jablka chuť. Ale čaj byla vynikající. A nejzajímavější. Na fotografii výše
dva kusy pasty, který váží pouze 100 g. 100 g marshmallow - 89 kcal, B-1, U - 21,2.
A nyní pozornost na otázku: Co by sis vybral - 100g pastilky nebo 10 - 15 gramů čokolády denně)?
Já za sebe dosud na tuto otázku jednoznačně odpovědět. Zatím jsou různé produkty s různými chutěmi a různé ceny.
Jedl jsem čaj 50 gramů marshmallow - 45 kcal.
Po návratu domů jsem měl večeři poslední kousek kuřecí závitek (170 g) a zeleniny: okurky (100 g) a rajčat (140 g).
Celková večeře otočil 240 kcal.
Za pár hodin před spaním, jedl jsem sklenici měkkých sýrů (120 g) - 95 kcal.
V úhrnu za den dostat 1170 kcal.
Míra vody k pití nestalo. No, jo.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!