Dnes si připravíme hustý a lahodný nápoj - špenátový koktejl. Podle mého názoru je to jeden z nejpřínosnějších smoothies nejen pro tělo a trávení, ale také skvělý pro lehké občerstvení v horkých letních dnech. Navíc je to perfektní jídlo pro vegany, vegetariány a samozřejmě sportovce. Pokud jste na hubnutí a cvičení na redukci tělesného tuku, pak je tento špenátový koktejl pro vás. Vařte s potěšením, zejména proto, že je to tak jednoduché a rychlé, že si vaši blízcí ani nevšimnou vaší okamžité nepřítomnosti.
Složení:
Špenát - 70 g
Okurka - 150 g
Olivový olej - 2 lžíce
Mořská sůl - podle chuti
Pitná voda - 100 g
Limetková šťáva - 1 lžíce
Petržel - 10 g
Příprava:
1. Připravte si všechny potřebné potraviny ze seznamu. Umyjte zeleninu, špenát a petržel, osušte papírovými ručníky.
2. Vezměte mladé okurky na smoothie, s malými semínky a tenkými slupkami. Nakrájejte konce, nakrájejte na malé plátky.
3. Přeložte nakrájené okurky do mísy mixéru a přidejte čerstvý špenát umytý pod tekoucí vodou.
4. Umyjte také petržel, přidejte do mísy, lehce osolte mořskou solí. Pokud jsou jeho stonky tenké, můžete je s nimi dát do mixéru, pokud jsou silné, pak je lepší je odříznout, jsou vláknité a chuť hotového smoothie nebude příliš příjemná.
5. Postupně nalijte čistou pitnou vodu (nejlépe filtrovanou nebo zakoupenou) do mísy mixéru, přidejte extra panenský olivový olej a limetkovou šťávu, vše dělejte do hladka. Upravte hustotu podle libosti. Ochutnejte pyré, možná přidáním soli nebo olivového oleje.
6. Nalijte nápoj na porce. Podle potřeby můžete do každé porce zeleného smoothie přidat několik kostek ledu.
Špenátový koktejl je připraven, užívejte si a buďte zdraví!
Like a přihlášení k odběru kanálu je pro nás nejlepší díky :)