Naše matky a babičky nám také řekly, že snídaně je velmi důležitá. Mnohým to ale stále chybí. Takový zvyk může způsobit vážné poškození zdraví. První jídlo byste neměli podceňovat - snídaně ve skutečnosti ovlivňuje mnoho procesů v našem těle. Řekneme vám hlavních 5 důvodů, proč musíte ráno jíst.
1. Dodává energii
A to je jeden z nejdůležitějších důvodů, zvláště pokud se nechcete odpoledne cítit velmi pomalu. Faktem je, že naše tělo během noci „hladoví“ a ráno, když vstaneme, vynakládá spoustu energie na probuzení a zotavení. A pokud nebudete krmit tělo snídaní, neobdrží energii potřebnou pro všechny procesy. A v tomto případě začne tělo spotřebovávat vnitřní zdroje, které ukládá na podporu života.
A pokud neustále vynecháváte snídani, začne se tato zásoba rychle utrácet a v důsledku toho se budete cítit špatně, stres, dysbióza a další nepříjemné následky.
Je pravda, že hodně záleží na vaší chuti k jídlu - je docela těžké ráno do sebe nacpat kaši, pokud prostě nechcete jíst. To se například děje u „sov“. V takovém případě musíte vypít sklenici teplé vody, abyste aktivovali metabolismus. A můžete snídat později - asi 15 minut před odchodem do práce.
2. „Zahrnuje“ metabolické procesy
Navzdory četným studiím mnoho lidí neví, že snídaně je motorem všech metabolických procesů po spánku.
Navíc je překvapivé, že naše tělo reaguje stejně dobře na jakékoli jídlo (hlavní je, že se nejedná o sladké dezerty, jinak nelze zabránit zvýšení hladiny glukózy).
První jídlo by navíc nemělo být příliš tučné. A někteří odborníci doporučují dát přednost bílkovinným potravinám, v tomto případě díky bílkoviny, budete chtít jíst méně, budete mít kontrolu nad chutí a nepřibude vám nic navíc kilogram.
3. Pomáhá kontrolovat váhu
Vědci z Ameriky a České republiky, kteří provedli studie na téma nadbytečných kilogramů, dospěli ke shodě: snídaně pomáhá kontrolovat váhu a po dlouhou dobu vyvolává pocit plnosti. Kromě toho vynecháním snídaně jednoduše posuneme čas oběda a večeře, takže budeme jíst, i když metabolické procesy nejsou tak rychlé.
4. Normalizuje práci srdce
Kompletní snídaně je nutná nejen pro normální metabolické procesy. Pokud jste zvyklí jíst ráno, budete mít zdravější srdce. Tvrdí to vědci ze Spojených států a Číny, kteří zjistili, že lidé, kteří zásadně neraňajkují, pravděpodobněji trpí onemocněním kardiovaskulárního systému, cukrovkou.
Podle autorů provedených studií (mimochodem, trvaly přes 15 let), snídaně chrání naše tělo před mnoha onemocněními i před kilami navíc. Lidé, kteří neraňajkují, jedí během dne mastnější a kalorickější jídla, která obsahují více cukru, a také častěji jedí v noci.
Výsledkem je, že to vede k metabolickým poruchám, zvyšuje hladinu „špatného“ cholesterolu, zvyšuje krevní tlak, což negativně ovlivňuje stav srdce.
5. Zlepšuje paměť a koncentraci
Vědci z Kent State University, která pracuje v Ohiu, prokázali, že ranní snídaně má pozitivní vliv na náš mozek, zlepšuje paměť a pozornost.
Ostatní vědci pracující na Cardiffské univerzitě uvedli, že pokud zahrnete ovesné vločky, mléčné výrobky výrobky, šance žáků dostávat vyšší známky se významně zvyšují ve srovnání s těmi, kteří pravidelně přeskakují snídaně.
A japonští vědci, kteří také prováděli výzkum účinků snídaně na lidské zdraví, zjistili, že vynechání jídla ráno zvyšuje riziko předčasné mrtvice o více než 30%.
Další zajímavé články:
Lékaři pojmenovali 7 nejdůležitějších potravin pro ženy nad 45 let
5 potravin, které oslabují střeva dospělého
Těchto 6 kombinací potravin a léků může být smrtelných
Lajkujte, komentujte, sdílejte na sociálních sítích,přihlaste se k odběru našeho kanáluje pro nás tou nejlepší odměnou!
Dobré zdraví a kulinářská inspirace :)
Váš přítel a asistent Vilkin!