Tyto snídaně se často označují jako „ovesné vločky z konzervy“ nebo „líné ovesné vločky“. Vše, co je potřeba, je naplnit nádobu na porci ovesnými vločkami, sušeným ovocem, ořechy, bobulemi noc předtím, kousky čerstvého ovoce, zavřete, pošlete do chladničky přes noc a další ráno si pochutnejte na zdravé a chutné kaši bez vaření.
Složení:
Kefír - 170 ml
Ovesné vločky - 100 g
Jablko - 0,5 ks
Termíny - 6 ks.
Ořechy - 20 g
Rozinky - 20 g
Sušené švestky - 20 g
Rybíz - 20 g
Maliny - 20 g
Med - 20 g
Krok za krokem recept:
Krok 1 - Chcete-li vařit ovesné vločky na noc, vezměte si potraviny ze seznamu. Lze nahradit jiným oblíbeným sušeným ovocem, čerstvým nebo zmrazeným ovocem a bobulemi. Často se přidávají kousky čokolády, mleté koření, všechny druhy sirupů, místo kefíru se nalije mléko. To znamená, že na základě stejného receptu dostanou univerzální a pestrou snídani - alternativu k müsli, müsli a ovesné kaši.
Krok 2 - Ovesné vločky mohou být cokoli chcete. Dokonce i rolovaný oves, který by měl být dlouho vařený, je namočený ve vlhkosti a přes noc změkne. A pro zpracované instantní desky stačí 15, ne-li méně, minuty. Ale protože v běžných ovesných vločkách (ovesných vločkách) je více výhod, bereme to. Snadno nalijte do sklenice na snídani a smoothie nebo jiné pohodlné a neoxidující misky s víkem.
Krok 3 - Dále načrtneme lahodné přírodní přísady a na pořadí zde nezáleží. Začněme směsí ořechů, švestek a rozinek. Velké sušené ovoce, drcené ořechy.
Krok 4 - Nakrájejte šťavnaté jablko na malé kostky, celé bobule (maliny a černý rybíz) snižte. V našich ovesných vločkách na kefíru se mísí produkty různé vůně, hustoty a struktury.
Krok 5 - Naplňte horní část kefírem s požadovaným obsahem tuku, přidejte lžíci nebo dvě medu, zvýrazněte sladkost plátky datlí (nechte trochu na ozdobu samotné snídaně). Uzavřeme a protřepeme, aby kapalina rychle klesla ke dnu a nasákla všechny suché vrstvy vloček. Pokud z nějakého důvodu med nepoužíváte, nahraďte ho krystalovým cukrem nebo přidejte více sladkého ovoce. Ovesné vločky na kefíru s bobulemi, sušeným ovocem a ořechy posíláme přes noc do chladničky (hlavní přihrádka).
Krok 6 - Ráno podávejte oteklé ovesné vločky ve sklenici na snídani.
Dobrou chuť!
Like a přihlášení k odběru kanálu je pro nás nejlepší díky :)