Snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Ale co přesně lze a co nelze použít? Podívejme se blíže. Jedná se o velmi vážnou otázku, protože existuje seznam produktů, které namísto užitečnosti, nasycení našeho těla důležitými stopovými prvky, se stanou velkým problémem pro naše tělo.
7 potravin, které byste ráno neměli jíst
Klobásové sendviče
Jedna z nejhorších možností snídaně, protože poskytují tělu spoustu tuku a kalorií - kromě nich v sendvičích naše tělo nepotřebuje nic.
Pokud jste na ně zvyklí, udělejte je užitečnými: například místo bochníku použijte celozrnný chléb, místo klobásy a másla - sýr, jakékoli nízkokalorické náplně.
Masné výrobky: klobásy, salámy, paštiky
Letos WHO porovnávala zdravotní rizika konzumace zpracovaného masa. Jak se ukázalo, jsou pro naše tělo stejně nebezpečné jako kouření. Taková jídla, zejména na snídani, významně zvyšují riziko rakoviny tlustého střeva. Denně nemůžete konzumovat více než 50 g těchto produktů.
Pomeranče
Pamatujete si, jak radostná rodina v amerických filmech pije pomerančový džus na prázdný žaludek? Toto je přímá cesta k alergiím, gastritidě a dalším žaludečním problémům. Abyste tomu zabránili, nejprve si dejte snídani s ovesnými vločkami a teprve potom vypijte džus.
Banány
Jejich konzumace na prázdný žaludek zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
A to vše kvůli hořčíku obsaženému v ovoci - pokud je užíván na prázdný žaludek, může narušit rovnováhu vápníku a hořčíku v těle.
Syrová zelenina
Zejména okurky, zelí, paprika. Jejich použití vede k podráždění žaludeční sliznice v důsledku kyselin obsažených v přípravku, což může v průběhu času vést k gastritidě a vředům.
Cukroví
Poté, co jsme se probudili, se tělo ještě úplně nezaplo. Z tohoto důvodu pankreas nemůže produkovat inzulín, který je zodpovědný za rozklad glukózy. Výsledkem je zvýšení hladiny cukru v krvi. Pravidelná konzumace sladkostí k snídani je přímou cestou k cukrovce.
Kromě toho takové pokrmy obsahují kyseliny, což může vést k narušení acidobazické rovnováhy.
Káva
Ráno pijete šálek kávy na lačný žaludek? Doporučuje se na takový zvyk zapomenout. Tento nápoj, opitý na lačný žaludek, vede k produkci žaludeční šťávy, což v průběhu času znamená gastritidu.
Zdravá snídaně: co by mělo být na stole?
Aby byla vaše snídaně co nejzdravější, vyberte si správná jídla a pokrmy. Nejprve musí být voda. Po spánku musí naše tělo svůj nedostatek vyrovnat, navíc je k normalizaci metabolismu nutná čistá voda. Jedna sklenice stačí na to, abyste se cítili znovu svěží.
Možnosti zdravé snídaně:
- Vejce. Je zdrojem bílkovin, vitamínů a železa. Poskytuje pocit plnosti, umožňuje vám konzumovat méně kalorií ráno.
- Celozrnný chléb (žito). Stejně jako obiloviny obsahují sacharidy a pomáhají vám zůstat déle plné. Obsahuje spoustu vitamínů a minerálů.
- Sýr. Obsahuje bílkoviny a vápník, hodí se k ovoci a zelenině.
- Ovesná kaše. Hlavní zdroj sacharidů, obsahuje stopové prvky, užitečné organické kyseliny, se snadno vstřebávají, zmírňují hlad. Poskytuje požadované množství energie, nemá špatný vliv na postavu
- Jogurt a kefír, které obsahují bílkoviny a vápník, pomáhají normalizovat trávení, zvyšují imunitu.
- Kuřecí maso. Je vynikajícím zdrojem bílkovin a neobsahuje žádné sacharidy ani tuky. Jíst vařené maso je vydatná a bezpečná snídaně.
- Miláček. Každý ví o jeho výhodách. Může být kombinován s ovocem, obilovinami, toasty, palačinkami. Poskytuje energii, je také přírodním antiseptikem, bojuje proti bakteriím a virům.
Správná snídaně je klíčem k dobré náladě na celý den.
Další zajímavé články:
Těchto 10 koření vás nečekaně překvapí
Proč byste měli pít kávu ráno: 9 zdravotních výhod nápoje
Jak si v obchodě vybrat dobré víno
Lajkujte, komentujte, sdílejte na sociálních sítích,přihlaste se k odběru našeho kanáluje pro nás tou nejlepší odměnou!
Dobré zdraví a kulinářská inspirace :)
Váš přítel a pomocník, Vilkin!