Zdravím všechny ve svém kanálu na hubnutí.
Zde jsou rádi, že pro ty, kteří chtějí zhubnout!
Kuřecí prsa. Tato věta dává všem dieters v divoké hrůzy. Když se unaví! Vařené, dušené, pečené, čerstvé, suché a chutné!
Ale tady mám jednu otázku.
A proč ne mít chutné kuřecí prsa sedí na dietu, když si můžete připravit lahodný, chutný, šťavnatý pokrm takového nudné produkt?
Nízkokalorické, chutné kuřecí prsa „v kožichu“ je nejen lahodí oku, uspokojí chuť k jídlu, ale také nám dává možnost vychutnat chutné jídlo.
Pojďme se připravit?
Video recept na konci můžete vidět.
✅Nam potřeba:
- 2 střední filé z kuřecích prsou (I 580 g)
- 1 střední cibule - 80 g
- smetanový sýr 1 h. l. lžíce každé části (asi 35 g)
- polotvrdý nízkotučný sýr - 40 gramů,
- rajče (I 2 krém - 160 g)
- 3 střední stroužků česneku - 10g,
- sůl, černý pepř podle chuti.
Začneme vařit.
Dobře umyté kuřecí prsa nakrájené 2 plochých kusů, což pomáhá šířit maso nože rovnoměrně (jak to udělat, to může být jasně vidět na videu).
Výsledné kusy Otobaya trochu dostat rovnoměrnou tloušťku a ještě lépe rozložit kus kuřecích prsíček.
Cibule nakrájíme na kroužky nebo polokroužky, jak si přejete.
Řez na tenké plátky rajčat.
Česnek třel na jemném struhadle.
Polotvrdý sýr rub na hrubé struhadlo.
Všechny výrobky jsou vyráběny a mohou vybírat kabát kuřecích prsou.
vzal jsem silikonovou podložku, která se používá pro pečení, a jakmile to bylo sbírání vrstvy.
Dejte kuřecí prsa na plech nebo I nejprve na podložku, sůl a pepř podle chuti.
Poté namažte každý plátek velkoryse s česnekem.
V další fázi - namazat tvaroh a místo na každé kuřecí prsa cibule.
Pak kryt s plátky rajčat a posypat strouhaným sýrem polotovarů.
Dodání v troubě při 200 g po dobu 25-30 minut, dokud chutné sýrovou kůry.
Dobrou chuť!
Podívejte se na video recept Zkoušel jsem pro vás:
KBZHU 100 g množství svých produktů: K - 122, B-19.7, F - 2,8, y - 2,2.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě! 👍
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!