Blíží se plážová sezóna, ale stále máme čas dát své tělo do pořádku. Mnoho chodí do posilovny nebo si ráno a večer začne zaběhat. Je nezbytně nutné přidat správnou výživu ke sportovní zátěži - vařené nebo pečené libové maso 2 hodiny před tréninkem, zeleninu, ovoce a zdravé sacharidy. V den školení navíc odborníci na výživu doporučují zahrnout do vaší stravy proteinové koktejly, které lze snadno připravit doma z přírodních organických produktů. Ale mezi dívkami existuje mylná představa, že takové nápoje lze konzumovat po celý den a váha zmizí, ve skutečnosti tomu tak není. Proteinový koktejl se konzumuje jednou denně po tréninku, nejlépe před 18:00. Protože bílkoviny jsou tráveny po dlouhou dobu, je vhodné je konzumovat dlouho před spaním.
Vilkin. Pro je jedinečná komunita kulinářských profesionálů. Zde vždy najdete osvědčené recepty pro každý vkus.
Složení:
Tvaroh - 200 g
Mléko - 400 g
Kiwi - 2-3 ks.
Javorový sirup - 2 lžíce
Ovesné otruby - 2 lžíce
Jak vařit:
Chcete-li si doma udělat proteinový koktejl na hubnutí, připravte si jídlo na seznamu. Tvaroh musí být až 5% tuku, mléko je také žádoucí - až 1,5%.
Pokud nemáte ovesné otruby, můžete si je vařit sami. Za tímto účelem vezměte ovesné vločky a rozemlejte je v mlýnku na kávu.
Můžete si vzít jakékoli ovoce obsahující malé množství cukru. Hrozny, samozřejmě, nebudou fungovat.
Ponořte tvaroh do mísy mixéru. Nalijte mléko, přidejte ovesné otruby.
Oloupejte kiwi, nakrájejte na velké kousky. Pošlete plátky do misky se zbytkem ingrediencí, přidejte javorový sirup podle chuti.
Kiwi musí být zralé a sladké, nezralé ovoce v hotovém koktejlu může způsobit nepříjemnou hořkost.
Děrujte všechny ingredience do hladka. Hustotu lze podle potřeby upravit pomocí mléka.
Nalijte hotový proteinový koktejl na porce a ihned po přípravě podávejte se slámou. Takový nápoj byste neměli skladovat.
Užívat si!
Pokud se vám recept líbí, líbí se (autor bude velmi potěšen!) A uložte jej na sociální sítě.
Všechny recepty našich autorů najdete na webu: https://vilkin.pro
Přijďte navštívit, číst, komentovat, vařit a sdílet své výsledky!
Všechna kulinářská inspirace :)
Váš přítel a pomocník, Vilkin!