Diety jsou spojeny se zvýšenou spotřebou bílkovin, velmi mnoho. To Kreml dieta, dieta Atkins a neuvěřitelně medializovaný Dukanova dieta. Ukazuje se, že nejsou vhodné pro dlouhodobé používání. Proč?
Téměř všechny varianty stravy bílkovin ze stravy je téměř zcela vyloučeny sacharidy a tuky jsou přísně omezena. V prvních několika dnech těla pro energetické rezervy spotřebovává glukózu - glykogen - v játrech a svalech. Každá molekula glykogenu spojena s třemi molekulami vody, které se v důsledku fraktury vylučovány. Je to v důsledku ztráty vlhkosti a rychlým úbytkem tělesné hmotnosti dochází v počáteční fázi jakékoliv diety. Pozdější sacharidy postupně zavádí do jídelníčku, ale je doporučeno jít na sport. Za prvé, aby se ušetřilo na hmotnosti v důsledku svalové tkáně, a za druhé, aby i nadále, jak zhubnout, nebo dokonce udržet obsazené pozice: pokud budete trávit méně kalorií, než spotřebují, nebude žádná dieta nepomůže. Jakmile začnete jíst znovu sacharidů potraviny tekutina se vrací do těla. Proto, aby nedošlo k rychlému přibývání na váze při zadávání sacharidů v potravě, to dává smysl, snížit denní množství kalorií o 15-20%, a ujistěte se, že jít na sport. S přebytečných kalorií, které budou vždy přibírat na váze, i když jdete jen na bílkoviny potravin.
Co jíst, jak zhubnout?
Dietetické potraviny se sníženým obsahem tuku, neomezené množství bílkovin potravin, zeleniny a obilovin jsou povoleny. Alkohol a sladké jsou zcela odstraněny. Na diety se doporučuje jíst každý den trochu otrub stimulovat trávení, často mají, ale pomalu a ujistěte se, že pít dostatek vody - 1,5-2 litry denně.
Příklad menu pro den: nízkotučný tvaroh ke snídani, zelný salát s vejcem na oběd a steak z lososa s dušenou zeleninou k večeři. Snacking po celý den s jogurtem, nízkotučný přírodní jogurt, pomeranče nebo jablka.
Je to stojí za to, kdo diety?
Obecně platí, že jakýkoliv protein dieta - účinný způsob, jak se rychle dostat do formy vzhledem k rychlému úbytku vody z těla. Ale jak dlouho to je nemožné dodržet - vysoké riziko nežádoucích účinků. Zvýšený příjem bílkovin zvyšuje zátěž na játra a ledviny - trpí na prvním místě. Nedostatek vitamínů a minerálů získaný přirozenou cestou oslabuje imunitní systém, zhoršení všech tělesných systémů a případné zhoršení chronických onemocnění. Kromě toho velký počet proteinových produktů, těžké pro trávení, vyvolává problémy s židli. A to není úplný seznam možných problémů. Seděl na diety se doporučuje ne více než 10-14 dníA pak postupně vrátit mírné množství sacharidů ve stravě.
Důležité! Na diety je nutné vzít multivitamin dohnat nedostatek potravinových živin a stopových prvků. A pokud se necítíte dobře, a jakékoliv příznaky intoxikace - zastavit dietu a ujistěte se poradit s lékařem.
K dispozici jsou také kontraindikace. Lidé s onemocněním kardiovaskulárního systému a trávicího traktu, cukrovky nebo jakékoliv onemocnění jater, těhotné ženy a starší stravě vlákniny je zakázáno.
Podle materiálů: wHEALTH
Foto: Internet
EATING # # # Výživa dieta zdravé potraviny # # # vyvážená strava zdravého životního stylu # ZDRAVÍ
Hodně štěstí!
A hodně štěstí!
Mnoho zajímavých věcí nejen o jídle >>>ZDE
Děkuji za Huskies ačlenství!
Všechno nejlepší!