Dobrý den všem a lahodné hubnutí!
Pro ty, kteří chtějí zhubnout, ale nemohou odolat přísným omezením a hladovým dietám - krátký průvodce snižováním hmotnosti počítáním kalorií:
Nový rok se blíží! Na internetu jsem viděl módní porci salátů v brýlích. Ten nápad mi připadal velmi zajímavý.
A prezentace vypadá slavnostně a hlavně po částech. Pro každého jsem připravil porci salátu a nemusíte každého nutit, aby hotový salát dokončil tři dny. A všechny tyto saláty, protože „je škoda zahodit“ negativně ovlivňují naši postavu.
Rozhodl jsem se zkusit vařit sledě pod kožichem.
Na jednu porci jsem použil:
- vařená řepa - 70 g,
- vařené brambory - 50 g,
- vařená mrkev - 40 g,
- solené sledě - 65 g,
- cibule 15 g,
- přírodní jogurt - 30 g,
- hořčice (bavorská) - 5 g,
- sójová omáčka - 5 g,
- sůl pepř.
Vaření.
Veškerou zeleninu (kromě cibule) předem uvařte a rozetřete na hrubém struhadle. Sledě očistíme a nakrájíme na menší kousky.
Vše, co děláte pro sledě pod kožichem, jako obvykle.
Dále vyberte pokrmy, ze kterých vytvoříme salát.
Mám tyto brýle:
Můžete také použít stopkové brýle:
Zde podle dostupnosti a komu se líbí víc.
Rozhodl jsem se vytvořit následující vrstvy:
- červená řepa, sleď + cibule, omáčka, brambor, omáčka, mrkev, omáčka, červená řepa, omáčka.
Příprava omáčky.
Místo majonézy jsem tentokrát použil omáčku na bázi přírodního jogurtu, do které jsem přidal hořčici a sójovou omáčku. Pepř a sůl.
Mimochodem, lze použít recept na PP majonézu.
KBZhU na porci: K - 265 kcal, B - 16,8, F - 11,5, U - 22,3.
Rád bych vás upozornil na skutečnost, že je zde část 290 g - jíst jen sledě pod kožichem a naplnit se.
Na dovolenou, když chcete vyzkoušet hodně jídel, můžete použít malé sklenice a méně přísad.
Můžete si prohlédnout video z receptu:
✅Na tomto odkazu se můžete podívat na mnoho dalších receptů v katalogu.