Dobrý den a lahodné, pohodlné hubnutí!
Můj kanál je o hubnutí.
Zde sdílím nejen své zkušenosti s hubnutím, ale také recepty na nízkokalorické pokrmy, které jsou součástí mé hubnutí.
Stručný průvodce hubnutím počítáním kalorií:
Není to tak dávno, co jsem vyrobil kuřecí prsíčko se zeleninovými míchanými vejci a sýrem.
Mnoho lidí si myslí, že pokrmy z kuřecích prsou jsou suché a bez chuti.
Chci prolomit tento stereotyp a pozvat vás k vaření role podle mého receptu.
Pokud se podíváte na videorecept, který je zveřejněn na konci článku, uvidíte, jak šťavnatá je rolka - šťáva z ní doslova vytéká.
Pro roli jsem potřeboval následující přísady:
- kuřecí prsa - 3 filety - 580 g,
- cibule - 2 věci - 185 g,
- krém 10% - 100 ml,
- 4 kuřecí vejce
- 2 sladké papriky - 120 g (čistá hmotnost),
- mozzarella nebo sýr suluguni - 60 g,
- sůl, pepř, suchý česnek, oregano, majoránka, kopr, paprika.
Vaření.
Prvním krokem je příprava kuřecích prsíček z mleté cibule.
Do mletého masa přidejte 1 vejce a velkorysé koření: sůl, pepř, oregano, majoránku, suchý česnek a 100 ml 10% smetany.
Připravte omeletu ze tří vajec. Místo mléka jsem do vajec doslova přidal 50 ml ledové vody.
Jemně upravte sladkou papriku a pošlete ji do vajec se sušeným koprem, solí.
Podle přání můžete do omelety přidat libovolné čerstvé bylinky.
Smažte 2 omelety z vaječné směsi.
Tabulka přikryjeme potravinovou fólií a rozložíme ji na mleté maso - srovnejte jej ve tvaru obdélníku o tloušťce 3-4 centimetry.
Omeletu dáme na mleté maso a posypeme strouhaným sýrem.
Pomocí potravinářské fólie otočíme roli.
Rolku posypeme olivovým olejem a posypeme sladkou paprikou, kterou rovnoměrně rozložíme po celé rolce.
Díky paprice bude mít naše rolka chutný opečený vzhled.
Pošleme ji do trouby předehřáté na 180 stupňů po dobu 30-35 minut.
Naše kuřecí prsíčková roláda se zeleninovou omeletou Goth je nejšťavnatější prsní roláda, jakou můžete udělat.
Dobrou chuť!
KBZHU na 100 g hotové misky: K - 166, B - 21,3 F - 6,7, U - 5,4
Můžete se podívat na videorecept:
✅Na tomto odkazu se můžete podívat na mnoho dalších receptů v katalogu.