Zdravím! Jsem rád, že ho všichni viděli ve svém kanálu.
Zde je prostor pro ty, kteří stroyneet a sledování jejich postavu.
Kanál sdílím hubnutí zkušenosti, téměř on-line, nízkokalorické recepty a pokrmy, které jsou součástí mé stravy.
Můj výsledek - minus 57 kg v květnu 2018.
A v mém jídelníčku, nenajdete misky s hlávkovým salátem a mrkví. Zde zhubnout chutné a uspokojující, drží kalorie deficit a bilance bílkovin, tuků a sacharidů.
Chceme nejen zhubnout, ale také musí být aktivní a zdravý.
A tak jsme se nezbavují tělo živiny obsažené v potravinách, které jíme brambory, banány a makaroshki!
Dnes chci s vámi podělit o jednoduchý recept - luky s mletým kuřecím masem ve smetanové omáčce.
Je to výbuch! Chutné, vydatné a absolutně nic špatného na naší hubnutí.
✅Nam potřebují 5-6 porce:
- jakákoliv pasta durum pšenice (to je nutné pro nás komplexních sacharidů) - I luky -225 g se v suché formě,
- mleté kuřecí prsa (stačí jemně nasekáme prsa) - 300 g,
- 1 malá cibule - 40 g
- Česnek - 10g
- suluguni - 80 g
- 50 ml 10% smetany
- sůl, černý pepř a kořenící byliny Řecko nebo Provence bylinky - na vyžádání.
Příprava ✅Na pokazí, a hodně času.
Pre-set vařit těstoviny v osolené vodě do al dente stavu.
Řez cibuli a jemně nasekáme česnek.
Smažit cibuli a česnek bez přídavku oleje (I použít nepřilnavou pánev). Nelepí přidat trochu vody.
Rádi bychom cibule až transparentní, a poslat ji na kousky kuřete.
Sůl, pepř a přidejte koření. Rádi bychom, kuřecí prsa, dokud vařené.
Přidáme nastrouhaný sýr suluguni a smetanu, dobře promíchejte a kryt s víkem. Lze odstranit z tepla, a to i v případě, že těstoviny se vaří.
Vařené těstoviny a trochu vody, ve kterém jsou vařené, přidejte kuře na pánvi s omáčkou, zamíchejte a držet po dobu asi 5 minut na mírném ohni.
Miska je připraven!
Dobrou chuť!
KBZHU 100 g: K - 130 B - 10,1, W - 3 roky - 15,4.
Videoretsept se můžete podívat na moje kanál YouTube.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!