🍒14.01. 2021.
Dobrý den všem! Již více než dva roky provozuji svůj blog, ve kterém sdílím své zkušenosti s hubnutím a recepty na pokrmy, které jsou součástí mé zeštíhlující stravy.
Dnes stručně o tom, co mi pomohlo zhubnout a pomáhá udržovat dosažený výsledek.
Vyzkoušel jsem mnoho diet, ale nemohl jsem vydržet všechno a dosáhnout konce a dosáhnout požadovaného výsledku. A pokud dosáhla jakýchkoli výsledků, vrátila se ke své obvyklé stravě a znovu přibrala.
Pouze začátkem počítání kalorií a BJU se mi podařilo naučit se ovládat výživu, měnit stravovací návyky a zhubnout:
Ukážu svou stravu pro počítání KBZHU.
Vejce mi chybělo a musím znovu naplnit ruku, jinak to nedávno nejsou smažená vejce, ale ukázalo se, že se „šíří“.
Dnes k snídani opět dvě vejce a sendvič na domácím celozrnném chlebu (35 g) s avokádem (50 g) a růžovým uzeným lososem (40 g).
Moje snídaně není úplná bez hrnečku zeleného čaje.
Stalo 460 kcal.
Po snídani jsem jako vždy šel do práce za počítačem. Ale pak mě čekaly problémy. Můj notebook odmítl pracovat. Bylo nemožné vstoupit do pošty, internet se obvykle připojoval pokaždé. Je to opravdu nahromaděný sníh a všechno přestalo fungovat najednou, možná nějaká bouře?😂
Od samého rána byly všechny nervy roztřepené. Ve výsledku jsem strávil spoustu času telefonem (alespoň mobilní internet nezklamal), četl jsem vaše komentáře a pohrával si s videorecepty.
Svačina na ovoci: jablko (250 g) a mandarinky (180 g) - 180 kcal.
A jen blíže k večeři nějak na mě všechno fungovalo na lstivosti. Tehdy jsem vstoupil do pracovní rutiny - je dobré, že byl oběd připraven. Velký hrnec polévky pomáhá víc než kdy jindy.
Na oběd talíř hrachové polévky (450 g) - 250 kcal. A s čajem jsem snědl 1 pastilku - 55 kcal.
305 kcal na oběd to celkem vyšlo.
Protože po obědě mi všechno dobře fungovalo a internet začal létat - vrhl jsem se do práce a úplně zapomněl na večeři. Je dobré, že mi zbyla kuřecí rolka obalená ve slanině a spousta volných kalorií. Tady si dám k večeři rohlík a jako přílohu podusím zeleninovou směs. Mražené zeleninové směsi jsou někdy velmi užitečné. Právě jsem je hodil do pánve, přidal vodu, sůl a vařil do měkka.
Ale moje večeře nebyla jako obvykle v 17 hodin. Jelikož bylo nutné jít služební cestou nedaleko a podařilo se nám večeřet jen asi 20 hodin.
A šli jsme pro hotel, který nám byl dán z Primorsky Territory! Jakým způsobem? S takovým královským darem jsem ani neožil! Moc děkuji! 😉
A odpusťte mi, čtenáři, ale teď si na chvíli vychutnám lahodné ryby. Víte, že ryba je moje slabost.
Existuje mnohem více dobrých lidí, než si myslíme. A touha poděkovat vám za vaši pomoc (i ta moje je jen příběh o vašich zkušenostech s hubnutím) překonává všechny překážky.
Včera jsem se setkal s další negativitou kvůli tomu, že jsem přestal reagovat na soukromé zprávy na sociálních sítích. Ti, kdo navštíví Odnoklassniki, možná viděli komunikaci v komentářích.
Ale taková negativita je více než přeškrtnutá tak benevolentními a velkorysými lidmi, jako jste vy, moji pravidelní čtenáři. Nebudu prozrazovat jméno osoby, která mi dar dala - na přání bude osoba sama reagovat v komentářích. Ale řeknu znovu - děkuji.
A moje večeře - 180 g kuřecí rolky ve slanině a 200 g (zmrazená váha) zeleninové směsi bylo 530 kcal.
Role má poměrně vysoký obsah kalorií, ale i tak se perfektně hodí k mé stravě.
Výsledek dne: K - 1470, B - 104, F - 59, U - 126.
A samozřejmě jsem zkusil pár kusů ryb - je to prostě božské! Nepočítal jsem rybu KBZhU - je pro mě dobré mít přebytek kalorií - snažím se dostat z deficitu na svou normu.
Abychom pomohli kalorickému deficitu při hubnutí, vždy tu bude - dodržování pitného režimu a alespoň tělesná výchova!
Dnes se mi článek zdá, zdá se mi, bez velké motivace. A to vše proto, že jsem se včera snažil ze všech sil a snažil se vám sdělit, že si sami děláme problémy sami sebe, kazíme si zdraví, protože chceme co nejdříve zhubnout, sami si děláme potíže a jedeme do toho úhel. Po včerejším článku mám z nějakého důvodu nějaké emocionální vyčerpání.
Pokud to někteří z vás nečetli, přečtěte si je, prosím. Možná je to pro vás, uvedl 👉 tadypomůže vám najít cestu.
Chutné a pohodlné hubnutí každému!
A zítra v článku na vás čekám s výsledky kontrolního vážení! Kdo zapomněl - stále je čas se vážit.
Naše první kontrolní vážení v roce 2021! Zajímavé je, že každému se již podařilo zbavit se těch kilogramů, které přinesly novoroční svátky?
Připomínka.
Video recept na masový koláč v pita chlebu a video recept na Julienne s Tureckem:
📌📌📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - Říkám ti, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůži při hubnutí.
Učení se spočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍ snídaně, HORNÍ občerstvení.👍 TOP večeře, HORNÍ večeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅Článek „Známost“ s fotografií „před“ a „po“ od předplatitelů.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.