Zdravím! Zde jsou rádi, že všichni, kteří chtějí zhubnout! All dobrota a pochopení!
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 172 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku57kg.
Většina z těch, kteří mají nadváhu chtějí zhubnout.
Ale existuje mnoho překážek, které jsme sami stanovili na cestě k štíhlou linii:
- Nemám sílu vůle,
- Nemám čas,
- Já nemám rád nízkokalorické potraviny,
- Opravdu chci, cukroví, koláče, zmrzlina, cheburek, koláče a seznam by mohl pokračovat dál a dál,
- Nemohu ovládat své stravovací návyky a po celou dobu chci jíst,
- Nerozumím na blízko.
A mnoho, mnoho důvodů, které jsme si sami přijít s ospravedlnit sebe.
Ano, je to velmi těžké něco změnit, vše nové je vždy dána tvrdě jako jakýkoli test, který většina z nás raději vyhnout.
Po dlouhou dobu jsme žili podle určitých pravidel, jíst přesně stejné jídlo, jsme zvyklí na určitý životní styl a vše, co je nového - to je pro nás na stres.
Je proto velmi důležité najít motivaci, aby pochopili, proč musíme zhubnout:
- Chceme-li být zdravý a žít dlouho,
- Chceme, aby ze sebe dobrý pocit, a ne trpět obezitou spojených nemocí.
- Chceme-li být krásná, štíhlá, přitáhnout pozornost, vytvořit rodinu,
- Chceme aktivní a zajímavý život,
- Chceme-li být energický a zdravý, aby se kariéru, dělat jejich podnikání.
Nalezení motivace - to je snadnější začít svou cestu.
A zvyknout si na nový životní styl a nenápadně splynout s Ním počítáním kalorií a minimálním schodkem - 15-20%.
A motivace:
Řekněte nám něco o své nabídce na den.
K snídani, které jsem v 8 hodin ráno, smažená vejce ze dvou vajec s cherry rajčat (50 g) a sýr (30 g). Ukázalo se, že I 310 kcal.
jedl jsem míchaná vajíčka a chápu, že není důvod se cpal.
Podíval jsem se do aplikace figuroval, že jsem v přítomnosti přípravy a plánování, které dnes z jídla a uvědomil, že Mohu dovolit sypaný čaj sendvič na celozrnný chléb (25 g) s tvarohem (15 g) a kapří jikry (20g) - 130 kcal.
V důsledku toho se snídaní půjde 440 kcal.
Až 10 hodin, pracoval jsem u počítače, a pak běžel do obchodu pro základy.
Myslel jsem, že právě přišel z ulice a popyu horký čaj, počasí je nechutné, a dokonce i vítr, jako už vyl. Stále není zcela zotavil a nechtěli zhoršit.
Po návratu - jíst a tak jsem chtěl jíst s čajem pár desek smetanového sýra, který neměl omezím, když plánoval jen ovoce a čaj.
Na předkus 40 g smetanového sýra se zeleným čajem a 100 g Feijoa, které pak postupně užírá práci.
Výsledek předkus na 165 kcal.
Během dne, v práci, jedli více než 20 g kešu - 130 kcal.
K obědu jsem měl luky z tvrdé pšenice s kuřecím masem ve smetanové omáčce. Připravil jsem jim včera pro rodinnou večeři, a já odešel do dnešní oběd.
220 g proužků s kuřecím smetanovou omáčkou a 80 g cherry rajčat vlevo na 300 kcal. Kdo Confuse kalorie makaroshek - brzy bude předpis, je jisté, že bude moci počítat.
Na večeři, pečené jsem pro celou rodinu s oranžovým kuře s kořením a tradičně mám kuřecí prsa.
U pečeného kuřete jsem udělal salát, to je okoloPP večeři jsme měli a nemusíte vymýšlet něco hledají čas a vařit odděleně. Všechno je možné, pokud si najít ty pokrmy, které budou vyhovovat všem, a to jak v chuti a obsahu.
Večeře 180 g kuřecích prsou zapečený se 140 g oranžové a rajčatový salát, červená cibule, bylinky a česnekem, naplněné olivovým olejem.
Večeře zapnutý 260 kcal.
Celkem za den přišel v roce 1295 kcal.
Pořád pitný režim, pít někde ve 2 litrech vody, aniž by s ohledem na zelený čaj. Pitné vody na lačný žaludek a pak před každým přijímacím sklenice potravin. Zbývající voda se dostává během dne, pokud je to žádoucí.
V tělocvičně jsem nešel a nešel. Dělá doma (fitness pásku, popruhem na nohou cvičení, dřepy), plus walking - chůze v dobrém počasí.
Dnes jsem si najednou uvědomil, že nadcházející víkend - jedná se o poslední volný víkend před mým novým rokem a je čas nakupovat vánoční dárky pro příbuzné.
Jen si představte, co se bude dít v obchodech. Podle dosavadních zkušeností, před novým rokem v obchodech je lepší nedávat najevo nos, a snažíme se koupit vše, po dobu 3 týdnů, někdy i dříve. Ale tentokrát jsem nějak minul přístup na dovolenou. Možná proto, že se necítí zimu, sníh a zdá se, že na podzim ve dvoře?))
A vy jste již připraven dárky pro vaše blízké?
A já vám připomenout, že zítra vyjde s článkem pátek vážení, ve kterém bude každý moci oslavit svoji váhu před vánočními svátky. Ale po prázdninách, kdo z nás oslavil nejlepší).
Soudě podle vašich připomínek, u nichž taková Flashmob -To bude odrazovat ovládat své stravovací návyky).
Kdo zapomněl a neměl čas vážit dnes, budete mít více času - zítra dopoledne).
Napominalochka.
Dnes v napominalochke videoretsepty pelmeshek PP a PP achmy:
Recept vhodný celozrnný chléb - zde.
Receptem solené ryby - zde.
Recept kuřecí prsa ve smetanové omáčce - zde.
Recept kuřecí řízky se sýrem - zde.
Recept kuřecí koláče plněné zeleninou - zde.
Recept PP pelmeshek - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!