Dobrý den všem a lahodné, pohodlné hubnutí!
Můj kanál je o hubnutí počítáním kalorií. S pomocí počítání kalorií se mi podařilo zhubnout nejen mně, ale i mnoha mým čtenářům.
Stručně o hubnutí při kalorickém deficitu:
Chci se s vámi podělit o recept na skvělou rybí polévku, a dokonce i na sýrovou! To je jen bomba, ne polévka!
🐟 K přípravě polévky jsem použil následující produkty:
- chum losos (535 g - hmotnost v čisté, vařené formě), můžete použít jakoukoli rybu,
- 4-5 malých bramborových hlíz - 385 g,
- 1 malá mrkev - 70 g
- 1 malá cibule - 80 g
- 30 g rýže
- 200 g taveného sýra (v krabičkách),
- 2,5 litru vody
- Použil jsem koření: sůl, černý pepř, koriandr, suchá bazalka, česnek, bobkový list, nové koření, moje oblíbená zelenina (mám kopr).
Vaření.
Okamžitě vložte ryby do samostatného kastrolu, aby se vařily do měkka, osolte vodu.
Dali jsme další oheň na oheň, osolíme podle chuti (mám lžíci soli bez sklíčka). Voda vaří a my ji pošleme vařit.
Zatímco se ryby a rýže vaří, připravte si zeleninu. Brambory nakrájejte na malé kostky, cibuli nakrájejte nadrobno a mrkev nastrúhejte na hrubém struhadle
Smažte cibuli s mrkví na kapce oleje, nepoužil jsem více než 2 g oleje z lahve s rozprašovačem.
Když je rýže napůl uvařená, přidejte k ní smaženou mrkev s cibulí a nakrájené brambory.
Když je ryba vařená, švestkový vývar - nepoužíváme ji do polévky.
Oddělte rybu od kostí a rozbijte ji na malé kousky.
Vařte téměř, dokud nejsou brambory hotové.
Poté přidejte všechny koření a sýr, dobře to promíchejte. A na poslední chvíli přidejte ryby a kopr. Necháme zovřít a odstavíme z ohně.
Dobrou chuť!
KBZHU polévka na 100 g pro produkty, které jsem použil: K - 59, B - 4,86, F - 2,57, U - 4.
✅ Na tomto odkazu se můžete podívat na mnoho dalších receptů v katalogu.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku a sdílím recepty s KBZHU, které považuji za sebe. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.