Dobrý den a lahodné, pohodlné hubnutí!
Na svém kanálu sdílím nejen zkušenosti se ztrátou hmotnosti a denními nabídkami, ale také recepty na pokrmy, které jsou součástí mé zeštíhlující stravy.
Chci se s vámi podělit o recept na chobotnici ve krémové omáčce. To je vynikající! Může být podáván s jakoukoli přílohou nebo jako samostatný pokrm s krajíc chleba.
✅ Ingredience, které jsem použil k přípravě pokrmu:
- 3 chobotnice - 300 g,
- 100 g mléka 2,5%,
- 15 g celozrnné rýžové mouky
- 35 g sýra mozzarella (můžete použít jakýkoli sýr a kolik dovolí vaše svědomí),
- cibule - 60 g,
- mrkev - 70,
- sůl, černý pepř, suchý česnek.
✅Vaření.
Smažte cibuli a mrkev doslova na kapce oleje, dokud nezměknou. Používám rozprašovač oleje - na smažení zeleniny stačí pár šluků, což je asi 1 g oleje.
Posypeme moukou, promícháme, přidáme mléko a znovu dobře promícháme, aby nezůstaly žádné hrudky.
Osolíme naši omáčku, pepř, přidáme česnek. Omáčka je téměř hotová.
Do omáčky neustále přidávejte horkou vodu, abyste dosáhli požadované konzistence. Někteří lidé mají rádi hodně omáčky, zatímco jiní ne.
Oblékneme chobotnici do omáčky, kterou jsme předtím očistili od kůže a filmů a nakrájeli na proužky.
Spolu s chobotnicí přidáme strouhaný sýr - mám mozzarellu a promíchám.
Pár minut a jídlo je hotové.
Posypeme čerstvým koprem, přikryjeme a odstavíme.
Lze podávat s jakoukoli přílohou. Mám to ráda s bramborami a s těstovinami.
Nádoby KBZhU pro produkty, které jsem použil na 100 g: K - 96, B - 11,97, F - 2,7, U - 5,5.
Můžete se podívat na videorecept:
✅ Na tomto odkazu se můžete podívat na mnoho dalších receptů v katalogu.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku a sdílím recepty s KBZHU, které považuji za sebe. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.