🍒29.01.2021.
Dobrý den a lahodné hubnutí!
Ovládáním stravy s počítáním kalorií se mi podařilo dosáhnout výsledků hubnutí, o kterých se mi dlouho nesnilo.
Pátek, což znamená, že je čas na naše společné kontrolní vážení, do kterého jsou zapojeni všichni.
Všechno je pro mě stabilní. Chystám se zvýšit příjem kalorií, trochu víc a budu blízko své normě. Během takového období se stabilní váha nemůže radovat. A nevěnuji pozornost ani plus / mínus 500 g - přirozené výkyvy.
Řeknu vám o svém jídelním lístku jako o příkladu stravy pro počítání KBZHU.
Je třeba si uvědomit, že rychlost kalorií je individuální a závisí na mnoha faktorech.
Jako příklad uvádím svůj jídelníček, abych jasně ukázal, že můžete hubnout a udržovat váhu pohodlně, vyváženým a chutným způsobem a ne hladovět po zelenině nebo pohánce.
Chcete-li sestavit individuální nabídku pro hubnutí, vždy kontaktujte odborníka!
Rozhodl jsem se dnes udělat časnou snídani s více kalorií pro sebe, protože jsem nevěděl, jestli se vrátím domů na svačinu.
K snídani jsem měl míchané vejce ze dvou vajec a sendvič na darnitském chlebu (40 g) s rybí pastou. Pro svěžest a protože musíte jíst zeleninu - 50 g třešní (dnes jsem se nepřesvědčoval).
Ukázalo se, že snídaně pro 440 kcal.
Po snídani jsem udělal malou práci a ve stanovený čas běžel pro krásu. Je nejvyšší čas ostříhat si vlasy a na jaře doufám, že délka, kterou chci, naroste.
Na ulici - krása! Padl sníh a náš les stojí jako v pohádce. Šel jsem konkrétně na cesty, abych obdivoval lesní výzdobu.
Prolistujte galerii, podívejte se, jak dobrý je les, a podívejte se na mě aktualizovaným účesem jedním okem. Už dlouho neexistují žádné čerstvé fotografie, jinak také řeknou, že jsem přibral 20 kilogramů a nikomu se neukazuji😂:
Po návratu domů jsem si vzal mandarinky (250 g), čaj s 20 g čokolády a šel do práce. Ztratil jsem spoustu času a před víkendem je nutné dokončit vše, co se nedá odložit.
Ukázalo se, že občerstvení bylo 205 kcal.
Na oběd mám konzervovanou lososovou polévku. Neměl jsem štěstí na konzervovaného lososa. Nedávno k tomu došlo k propagaci a rozhodl jsem se to zkusit. Stejné, lososi! A cena je pro akcie velmi rozumná.
Otevřeli nádobu - a byly tam jen kosti a ploutve. Je to ostuda. A také jsem plánoval uvařit salát s konzervovaným lososem. Je dobré, že jsem si to rozmyslel a vložil to do polévky - nebyl čas vařit něco jiného a taková rybí polévka se vaří velmi rychle.
Už nikdy nebudu kupovat konzervovaného lososa. Ukázalo se, že polévka byla normální, chutná a bohatá, ale nebyl tam ani kousek ryby, který by se dal dát alespoň na jeden hřebíček.
450 g polévky - 165 kcal.
Po obědě jsem si nakrájel sýr na čaj (35 g) - 130 kcal, protože po takové nízkokalorické polévce budu rychle chtít jíst. A vyzvednu sýr, tuky a bílkoviny.
Na večeři mám salát s chobotnicí, pečenou mrkví a cibulí (250 g), ochucený 30 g jogurtu a plátkem 40 g chleba. Snědl jsem dalších 30 g jogurtu s vlákninou.
Stalo se na večeři 312 kcal
Měli jsme večeři brzy, v 17 hodin, jako vždy ve všední dny. A 3 hodiny před spaním jsem jedl tvaroh (150 g) s 20 g malinového / borůvkového džemu. Stalo 280 kcal.
Můj den byl 1525 kcal. B - 100, F - 66, U - 117. Pomalu kráčím ke svému cíli 1700 kcal. A jsem rád, že váha se zvyšováním příjmu kalorií nezvyšuje!
Busyandra a já čekáme na vaše výsledky zkušebního vážení, již jsme se usadili pohodlněji a v očekávání - jsme připraveni se za vás radovat!
Připomínka.
Videorecept na rosolový jablečný koláč a videorecept na Julienne s Tureckem:
📌📌📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout - hlavní body, se kterými musíte vyrazit na cestu.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůži při hubnutí.
Jak vypočítat obsah kalorií ve vařeném pokrmu.
👍 NEJLEPŠÍ snídaně, HORNÍ občerstvení.👍 TOP večeře, HORNÍ večeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅Článek „Známost“ s fotografií „před“ a „po“ od předplatitelů.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.