Zdravím! Zde jsme rádi, že všichni, kteří chtějí zhubnout.
Ní kanál online, skoro jsem se projít procesem hubnutí, sdílet zkušenosti a recepty nízkokalorická jídla. Všechna jídla jsou zahrnuty v mém jídelníčku, a k nim se přikláním. Chutné, vydatné a bez přerušení.
Mnoho nováčků:
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku57kg.
Příští pátek a další mé kontrolní vážení.
Neměl jsem žádné iluze, když jsem šel do vah v dopoledních hodinách, protože v druhém týdnu mých nachlazení (které ovlivňuje váhu, jsem se již zmínil, proč). Chodím jako důl, kašel.
No, tady je výsledek:
Pokud se nemýlím, ve srovnání s minulým týdnem mínus 300g. Ale je to stále o tom nemluví, protože tělo má stále zánět - proto je zadržování tekutin. Přestože jsem překvapen, že stále existují alespoň některé negativní.
Snídaně u mě v 8 hodin ráno a dnes je domovem sendviče celozrnný chléb (65 g) s tvarohem (25 g), kapr srnčí (25g) solené a růžového lososa (40 g). Sendviče jedl se zeleným čajem s jasmínem.
Mám snídani 400 kcal.
Bezprostředně po snídani, ponořil jsem se do práce, pro kterou byl můj svačinu.
Na svačinu jsem měl zelený čaj a 200 g Feijoa - 100 kcal.
V poslední době se práce nemám moc, tam byly časy v průběhu týdne, když jsem předem věděl, že musím připravit, a tak se osvobodil čas do konce týdne.
Zvlášť dnes, musíme jít na podnikání, a večer by měl být zdarma.
Líbí se mi tady pracovat v časných ranních hodinách a pozdě odpoledne, když všichni plný, uvolnit se a jít o jejich podnikání. V tomto bodě, jsem otevřela druhý dech, a ne-li pro svého manžela, který začne nadávat, tak bych pracoval až do noci.
Hodinu před večeří jsem šel uvařit večeři a někdo bude večeři, pak ji vařit.
Chtěl jsem se vařit dušené brambory s kuřecím masem a sušenými švestkami.
Předtím, než jsem byl velmi rád tohoto pokrmu, ale připravoval jeho vepřové, smažené a pak se vše jen vyfoukl o hodně oleje.
A teď jsem se rozhodla přizpůsobit retseptik pod jeho okoloPP.
K obědu - 320 bramborový guláš s kuřecím masem a sušenými švestkami - vše 280 kcal. Není to báječné získat večeři? Delicious!
Po večeři, asi po hodině jsem pil zelený čaj s 20 g hořké čokolády 75% - 105 kcal a jedl 15 g kešu - 95 kcal.
Nechtěl jsem dělat nic, čekal, kdy budeme nazývat můj manžel a jdeme na podnikání.
Za jeden načrtl několik receptů pro vás upravovat videa. Nemáš ponětí, kolik času jsem začal obsadit blog a související procesy za to. A tak to je snadné pro začátečníky)).
K večeři jsem měla skrýš kuřecích prsou, zapečené se sýrem a zeleninou Adygei - 250 g a 70 g rajčat - 300 kcal.
V důsledku toho dne přišlo na 1280 kcal. Pugh, voda (30 ml na kilogram tělesné hmotnosti).
Ujistěte se, že alespoň doma cvičení: prkna, dřepy, houpačky, fitness sezení s gumičkou. V ulici, zatímco se snaží jít ven méně často, protože studený vzduch není remcání - ztratil hlas, a tak chtějí chodit víc.
Dnes si myslím, že o tom, jak se mohu dostat z deficitu. Zbývá hodit 5-7 kilo.
Tady si myslím, se postupně zvýší na normální nebo kalorazh okamžitě vrátit do normálu. Více přiklání k názoru, že postupně zvyšovat kalorií a sledovat. Co poradit?
Napominalochka.
Od videoretseptov Dnes pro vás PP Chačapuri v Adjara a tvaroh koláč s ovocem:
Recept bulgur se zeleninou najdete - zde.
Úloha vody na hubnutí a její pomoc.
❗❗❗Osnovnye momenty pro začátečníky, jak zhubnout, jsem se shromažďují - zde.
4 důvody Proč nejsme zhubnout na správnou výživu.
Domníváme se, že kalorické hotová jídla příklad z domova celozrnného chleba.
Recept na celozrnného chleba - zde.
Houbová paštika recept najdete zde - vynikající pomazánka a jak a vyplnění tartlets na slavnostní tabuli.
Receptem solené ryby - zde.
recept na kuře na smetaně - zde. Pohanka nebo bulgur bude nádherný příkrm.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!