Zdravím! Zde jsme rádi, že všichni, kteří chtějí zhubnout.
Ní kanál online, skoro jsem se projít procesem hubnutí, sdílet zkušenosti a recepty nízkokalorická jídla. Všechna jídla jsou zahrnuty v mém jídelníčku, a k nim se přikláním. Chutné, vydatné a bez přerušení.
Mnoho nováčci, tak se pojďme seznámit:
Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku57kg.
Tam je takový úžasný čas - koncept výživy u každého. Nejen, že přivedl k němu po mnoho let. Pro někoho, pokud budete jíst brambory a banány - to vše, nejste na PCB.
První správná výživa - vyvážená strava z přírodních a kvalitních výrobků, které splňují všechny potřeby těla a jdou v jeho prospěch.
Ale všechno ostatní - je to porosty a interpretace těchto pasáží z různých diet a potravinových systémů se snaží zařadit do konceptu správné výživy.
A jistě, nejsme zhubnout tím, že začnou jíst správně, kvalitní a užitečné produkty. My zhubnout tím, že se sníženým kalorickým obsahem ty pokrmy, které jíme.
Jediná věc, která funguje na hubnutí - to je deficit kalorií.
A jak vytvořit jeden - tuhou stravu, různé systémy nebo vyváženou stravu pro splnění rovnováhy bílkovin, tuků a sacharidů - to je výběr pro každého z nás.
Prošel jsem spoustu diet, ale pouze deficit kalorií a vyvažování BZHU mi výsledky, které mám v tuto chvíli.
Včera jsme byli na podnikání v Moskvě i mimo město příbuznými. Podle jídla, já to zejména neobtěžují a snědl sacharidů v sobotu více než kdy jindy - je pro tělo třást.
Nemám se vzdálil od chladu a tak unavená, jsem dorazil domů jen stanoví se dívat na show. Více než týden jsem byl vyrazen režimu, který měl vliv na hmotnost, týden není žádná změna k lepšímu.
A poté, co mluvil s příbuznými, jsem úplně ztratil svůj hlas a nyní může mluvit jen šeptem. Tady je moje šťastné ani nikdo nebude dotýkat se jich.
V neděli jsem se ani dovoleno vstoupit do obchodu, ale já jsem chtěl jít sám vybírat výrobky.
No, kdo ví lépe než paní, která měla koupit a v jakém množství. A vždy stejný, všichni špatně, ne citróny přinesl, nebo ne chleba. Je nutné, aby se radovali, že pomůže. Jsem tady šťastná. A co vy?)
Neděle snídaně - sendviče pro celozrnného chleba (45 g) s máslem (méně než 10g) a růžového lososa (40 g) a zeleného čaje.
Snídaně právě zapnuli 230 kcal.
Ale nechtěl jsem čekat 11 hodin a jednu hodinu po snídani vážil sám sebe v den ovoce a jíst dle libosti.
Na undershot Feijoa 100 g a 200 g tomel - 185 kcal.
Dnes jsem Confuse rosolu candát, sundal pro vás videoretsept. Zítra uvidíme, co mám. S náplní, stejně jako rosol je vždy okamžik „ztvrdnou, nebo ne.“
Zde při přípravě Aspic - Jedl jsem všechno ovoce. Na vrcholu sezóny tomel a Feijoa - musí být použit, cena je docela přijatelná na trhu.
Oběd - 100 g vařené pohanky, 130 g kuřecích paliček (80 g masa), mrkev Korean (30 g) a 40 g zeleniny (rajčata a okurky).
Stehno péct, pre-marinovaná po dobu 20 minut v soli, černého pepře a česneku suchého. A žádný z ropy.
oběd - 300 kcal.
U večeře - kuřecí prsa s kostí (180 g), tam je ještě v pátek večer, když jsem se péct kuře k večeři pro celou rodinu. A salát z čínského zelí, oblečený se zakysanou smetanou.
Večeře zapnutý 270 kcal.
Během dne, pořád jedli 25 g arašídů a 25 g sušené brusinky - 215 kcal.
V den, kdy jsem nashromáždil 1200 kcal.
Napominalochka.
Dnes pro vás videoretsepty domácí kuře klobásy a jemné apple-sýrové lívance:
Volba na Nový rok:
- občerstvení,
- saláty,
- teplá jídla.
Recept PP achmy - kromě vydatné a chutnou snídani - zde.
Recept na banánu ovesné koláče - zde - výborná náhrada za ovesné vločky k snídani.
houba pate a paštika z avokáda se konzervovaný tuňák.
Recept nádherné sýrová roláda s česnekem - zde.
Jemné nízkokalorický recept tiramisu - zde.
Recept lehký salát z čínského zelí - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!