Zdravím všechny ve svém kanálu.
Zde Sdílím svim zkušenosti hubnutí a byl skoro rok před zhubnout internetové předplatitelů.
Dále se podíl recepty nízkokalorická jídla, které již zhubl o 57 kilogramů a nadále hubnout dále.
Takže dnes chci s vámi podělit o skvělý recept na rybí válce. To se jí v žilách - velkou svačinu nebo přidání na zeleninový salát, nebo dokonce horké Ganira.
Můžete použít jakékoliv rybí filety. Použil jsem plátky lososa. To se hodí do každého červená ryba, a bude chutné a bílé - treska, Pollock a makrely ještě.
Se připravuje na roli, stejně dost. Vizuálně můžete vidět ve videu, které jsem vyslán na konci článku.
✅Nam potřeba:
- filet z čerstvé ryby (měl jsem filet z lososa 400 g)
- mrkev (80 g)
- cibule (150 g)
- sůl, černý pepř, provensálské koření či oblíbená koření na ryby,
- částic potravin želatina 5 g,
- šťáva z 1/4 citronu.
✅Příprava.
Frézování ryby (měl jsem už hotový filé, že jsem si vzal z kůže.) Odstranění kůže z ryb - vždy.
Prvním krokem je marinovat ryby.
Posypeme rybí filé se solí, pepřem a vaše oblíbené koření na ryby (I Provence bylinky a všestranné zeleniny, koření), sypané s citronovou šťávou. Vyhrazujeme si rybu marinovat.
Připravte nádivkou.
Najemno nakrájené cibule, mrkev rošt a smažíme na teflonové pánvi bez oleje. Že nelepí, přidám vodu podle potřeby.
Dáváme málo chladné zazharki.
Vezměte fólie (jsem skončil, jsem musel použít pouzdro pro pečení)
Na fólie ležel rybí filety (I snížit na polovinu a dát zaoblení tak, že tvoří téměř obdélník).
Dejte filé na zazharku, posypat želatina suché rovnoměrně a úhledně zabalené v těsném roli ryby.
Na bocích zabalit jako bonbóny, pěchování pevně.
Odstraňte roli v peci při 200 g po dobu 30 minut.
Získáme z pece, takže chladné (bez otáčení) a odstranit v chladničce po dobu nejméně 3 hodiny. Ležel jsem celou noc.
Ochlazená válec odvíjí, odstranění fólie.
Roll připraven!
Můžete sledovat video recept, ve kterém jsem se ukázat v detailu, jak se připravit na roli.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!