Jak často, při pohledu na různá doporučení odborníků na výživu ohledně správné výživy, jsem si uvědomil, že všechny rady poskytované širokému publiku mi vůbec nevyhovují. Ráno nemůžu sníst pár vajec, a pokud k této sadě přidám také grapefruit, bude mě bolet jen žaludek, tak jsem si zvolil jinou cestu. Snídaně by měla být zdravá, ale ne tak uspokojivá, jak se navrhuje. Možná se někomu nebude líbit můj návrh, nebo možná někoho zajímají jednoduché a vydatné sendviče.
K přípravě snídaně budete potřebovat:
Možnost 1
- Avokádo - polovina ovoce
- Tvaroh 5% - 50-70g.
- Česnek (volitelně) pár hřebíčků
- Zelení (mám kopr)
- Rajčata - 0,5 ks
- Celozrnný chléb - 2 kusy
- Sůl
Do misky na salát vložte tvaroh a jemně nasekanou zelenou
Vymačkejte česnek. Sůl podle chuti
Oloupejte avokádo a nakrájejte na plátky. Také nakrájíme rajčata.
Na chléb natřeme silnou vrstvu tvarohu.
Na to dejte avokádo a rajčata.
Možnost 2 :
V této možnosti nebudete potřebovat chléb.
Rajčata nakrájíme na plátky, na vrch dáme tvaroh s bylinkami a posypeme nadrobno nakrájeným avokádem.
Pokud je ovoce měkké, rozmačkejte ho vidličkou. Takto chutná ještě lépe.
To je vše! Připraveno zítra! Dobrou chuť každého!