Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku57kg.
Zatím mě to zejména rozbila a já jsem opravdu nemocný.
Když jsem nemocná, mám dva extrémy:
- nechtěl jíst,
- Chci jíst, ale já nevím, co je tam k jídlu.
Právě teď mám takového stavu, že jsem vždycky chcete jíst, ale nemohu pochopit, co tělo potřebuje. I Keep, držet se schodkem.
Snídaně dnes jsem připravil sám sebe ve 4 sadách, dovedete si představit?)
No, měl by být čas na 3 sendviče? A to mi trvalo 30 minut Takže pokud taková slabost překonal že něco k sezení, pak si lehnout.
Ale pořád snídali.
Snídaně - sendviče pro celozrnného chleba (60 g) s tvarohem (25 g), rybí paštiky (40 g) a kaviárem kapra (20 g).
Zelený čaj s jasmínem nad snídaní - vždy.
Snídaně je zapnutá 370 kcal.
Mimochodem, je to podruhé přidám otrub chleba, se mi moc líbí a získat další užitečné chleba.
To je vše, lidé si myslí, že práce doma - je to úžasné. Sedíte doma, nic nedělá, a dokonce i jíst po celý den. Je pravda, proč pak se peníze klesla, není jasné.
Nemocný není nemocný, a je třeba dokončit práci, i když si mohu dovolit, aby krátké přestávky a prázdniny.
Na svačinu mám 180 g mango - 120 kcal. Někdo jí sladkosti a koláče, a jsem mango.
Během dne, s čajem, jedl jsem víc než 40 gramů sušené broskve a 20 g kešu oříšky - jen 230 kcal.
Když sedím u počítače, vždycky jsem stál vedle zeleného čaje, ale k němu některé sušené ovoce nebo čokoládu 75% méně než v roce '20 Dobíjet mozek tak říkajíc.
K obědu jsem měl sýrové polévky (450 g) - 270 kcal.
Do večera Shromáždil jsem všechny své síly a také večeře - kuřecí prsa v kožichu „la pizza“ Ukázalo se, chutná masa pizzu, ale bez zkoušky.
Na víc než já nestačí.
Večeře kuřecí prsa v nakládané okurky, cherry rajčaty a sýrem (180 g jako hotový výrobek) - 270 kcal.
V důsledku toho dne přišel do 1260 kcal.
BZHU: B - 80, M - 57, U - 92.
Možná pár dní jsem se zdrží jakéhokoli výkonu (to nemá sílu) a ošetření pro péči o pleť.
Pokud jde o kůži. Chcete-li být upřímný, perzistentní otázek - a že kůže, do Dillí přebytečné kůže a tak dále - jen unavený.
Proč se najednou rozhodl, že vše musí být nadbytek kůže, a měl by udělat něco s? Nikdo v hlavě nepřijde, že pokleslé kůže - výsledek, z velké části, špatně, rychlé hubnutí?
Pokud vám záleží na vaší pleti, jí pomohl, a hubnout postupně, pomalu, a pak pokožka bude velký dohnat a nevisí plachty.
Napominalochka.
V současné době máte dvě videoretsepta - sýrový koláč na snídani a sýrovou polévku na oběd:
Výběr salátů v novém roce - zde.
Výběr občerstvení na Nový rok - zde.
Recept lehký salát z čínského zelí, který pomůže vyrovnat se s noční ledovými zácpami - zde.
Recept Kuřecí lívance - skladiště bílkovin, zjistíte zde.
Vydatné a chutné snídani vdolky, pizza - zdeA delikátní sýrové placky zde.
Roll z mletého kuřecího masa s houbami a sýrem - zde.
Ježci kuře s bulgur - zde.
Jak vypočítat kalorie hotová jídla? zjistíte zde - na příkladu chleba recept.
Přednosti pro začátečníky, jak zhubnout na deficitu kalorií, jsem shromáždil zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!