Zdravím všechny ve svém kanálu. Kanál je určen zhubnout, ale jsem rád, že každý chce jíst chutné a následovat postavu.
Zde jsem mluvit o své zkušenosti chutné a plnění hubnutí na deficit kalorií.
Můj výsledek je již minus 57 kg a pořád stroynet prakticky on-line a dál.
Na svých akcií receptů Canada I, který se ztratil na váze a které jsou součástí mého jídelníčku.
Dnes chci mluvit o dno oblíbenou snídani zhubnout a držet se správné výživy.
To ovsyanoblin s náplní - skvělá volba pro ty, kteří nemají rádi ovesné vločky a obiloviny obecně.
Ovsyanoblin již dlouho populární pokrm, ale ukázalo se, že ne každý o tom ví.
Mé oblíbené polevy - sýry a tvaroh se solené ryby.
Pro většinu ovsyanoblina musíme (1 porce):
- ovesné vločky (třicet-čtyřicetgramů v suché formě)
- 1 malé vejce,
- 50 ml mléka
- špetka soli a sody.
Na náplň:
- salát,
- 20-25 g ze sýřeniny,
- 50-60 g červeného solené.
Miluji ovesné vločky pre-grind. Někdo dává velké vločky.
V jedné části 40 g ovesných vloček mletí mixéru (může být předem brousit ovesné vločky, posunout do samostatné nádoby a používá-li to nutné).
Přidejte vejce, mléko, trochu sody a osolíme ji.
Dobře promíchejte.
Pečte v předehřáté teflonové pánvi pod víčkem po dobu dvou minut na každé straně na mírném ohni.
Pokud si nevěříte v pánvi - trochu tukem s olivovým olejem.
Ready ovsyanoblin maže 15-20 g tvarohu.
Dát listy salátu a 50-60 g nasolené ryby.
Kromě toho, že je možné připravit ovsyanoblin s náplní sladkou, například sýra, bobule nebo ovoce.
Dobrou chuť!
KBZHU ovsyanoblina bez náplně: K - 267, b - 13,6, M - 10.4, na -27.3.
Můžete vidět videoretsept, snažil jsem se pro vás (videoretsepte bez salátu):
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!