Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Zde, v oblasti porozumění a dobra, být tolerantní k sobě navzájem.
Chci říct něco o sobě.
Neustále ptají, jak je možné získat na váze, kterou jsem měl, jak zhubnout - 132,2 kg.
Je to velmi jednoduché. Jedná se především nekontrolované chování jedení (série, jsem jíst málo, ale tloustne - tak malý, ale tak bohatá na kalorie), a druhá - výsledek boji s nadváhou.
Ano, čtete správně. Jsem strávil svůj život bojuje s obezitou.
Zkoušel spoustu diet praktikuje půst. Umíte si to představit? Minulý týden jsem mohla hladovět a pít pouze vodu. Váha šla skvěle!
Ale jakmile se moje vůle bylo vypnuto napájení - začal selhání. A vše, co jsem ztratil na dietě nebo hladovění - výnosy. Vrať se a přivést své přátele!
A teď, 132,2 kg! Jednoho dne, když váha klesla - nebo jsem něco změnit ve svém životě, a dramaticky, nebo rozloučit na prvním místě, se zbytky zdravotnictví.
Naučil jsem se spoustu informací o hubnutí. Nejde o diety a přechodu na správné výživy a hubnutí na něm. Zjistil jsem, že už dávno známo, - že to pomůže zhubnout deficit kalorií a je dáno BZHU (bílkoviny, tuky a sacharidy) dává tělu potřebný materiál k němu.
A nyní, více než jeden a půl roku (od května 2018), ztrácím na váze deficitu kalorií, s přihlédnutím ke správné napájení. Snažím se vařit nízkokalorická jídla, takže jsou zároveň chutné a vydatné.
A dnes můj výsledek - minus 56 kg! Ano! Již 56!
Moje pátečním vážením mě potěšil:
A já jsem byl po nabídce dnes.
K snídani vajíčka dvou vajec sendvič na celozrnný chléb (20 g), kuřecí závitek (60 g) a pár cherry rajčátky.
Snídaně se obrátil na mě 350 kcal.
Při snídani byl zelený čaj. A před každým jídlem (asi 15 minut), vypít sklenici vody.
11 hodin občerstvení dnes na hody.
A zelený čaj s sendvič na celozrnný chléb (20 g) s máslem (méně než 5 g) a kaviáru kapra (20 g) a podzemnice olejné (20 g) s brusinek (20 g), a mandarinky (100 g). Praví arašídy s brusinkami zkonzumovaných během dne.
Snack zapnutý 320 kcal, Z nichž některé spadl na ořechy a sušené brusinky a distribuován po celý den.
K obědu rychle vařené rybí polévka z konzervovaného lososa s brambory a bulgur.
Deska polévka (450 g) a celozrnný chléb plátek (asi 20 g) vlevo na 195 kcal.
Po večeři, po asi hodinu, jedli 100 g manga - 70 kcal.
Už jsem vám řekl, že v mém životě byly kontaktní čočky, jak se v poslední době rychle se zhoršující vidění (více o práci s počítačem).
A pak několik týdnů zkušenosti s kontaktními čočkami, a já si uvědomil, že jsem potřeboval víc a brýle. Čočky - pěkné a pohodlné, když máte kam jít: na procházce, při návštěvě kina, a tak dále. A tady doma, raději brýle.
A dnes jsem měl své první body. Jak to perfektně, všechno vidět!
Po návratu z optiky s novými brýlemi, jsem rychle smažené se na nepřilnavé pánvi bez oleje 200 g syrové kuřecí prsa, přidáme sůl k němu, pepřem a chmele-suneli. A vařené zeleninový salát (150 g rajče, okurka 80 g, 10% krém 25 g).
Ukázalo se, že na večeři 300 kcal.
Další koupil karamboly zkusit dnes, ale počet kalorií nezačalo, protože na 100g jen 31 kalorií, a já jsem jedl 3 plátky.
Na konci dne byl na 1225 kcal.
Napominalochka.
Dnes videoretsept kuřecí roláda se žampiony a sýrem. Soudě podle názorů, že tě opravdu rád.
Recept vhodný celozrnný chléb (komplex / pomalé sacharidy) - zde.
Recept na palačinky, bude pizzy, z nichž je buzen celou rodinu - zde.
Recept Ochucené chakhokhbili - zde.
Recept domácí tvaroh - zde. Úložiště nekoupili víc.
Recept lehký, lahodný kapusta s houbami a kuřecím masem - zde.
Recept kuřecí prsa s cherry rajčaty a špenát - zde - šťavnaté, chutné, jasný!
✅Osnovnye momenty pro začátečníky, jak zhubnout na schodek kalorií Mám na mysli - zde.
Výrobky, které nejsou stojí za to utrácet peníze na hubnutí - zde.
Mimochodem, jedna z fotografií z koláže pro ty komentátorů, kteří mají „malé desky potravin jsou absolutně ne zhubnout dívky“ (C). Nicméně chápu, že takové lidi není nic a nic nemůže dokázat.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!