Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Zde, v oblasti porozumění a dobra, být tolerantní ke každému drugu😉.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku55kg.
Stýskalo se mi v pátek vážení a dokonce i v sobotu na to zapomněl.
To mi ukázalo v neděli vážení.
Pomalu, ale jistě, hmotnost jde. Dokonce jsem rád, že se pomalu, protože vidím, jak se kůže utažena - chci, aby zajistily, že žádná stopa je vlevo na napnuté kůži. Nikdy jsem měl hrozné následky hubnutí, protože váha šla hladce a ne tak rychle a kůže trochu času dohnat.
Co můžu říct, pokračovat ve stejném tempu, jak zhubnout dále. I když jsem neměl dosáhnout výsledku, který by se mi 100%.
Obracím se k nabídce na den.
K snídani sendviče na celý domácí chleba (80 g), máslo (7 g) a lososa osolené (60 g). Zelený čaj kapsle a omega-3.
Mám snídani 430 kcal.
Mimochodem, chléb jsem upéct sám a jeho příprava zabere moc času. Můj poslední záznam z těsta na chleba a poslat ji do trouby - je to pouhých 5 minut. Ale pak, skoro týden, nemyslím si, že chleba, vezměte z lednice a nakrájíme plátek. Recept napominalochke nalézt do konce roku.
Neděle na něm av neděli k odpočinku, tím víc jsem se rozhodl uspořádat týdenní dovolenou.
A dnes, po snídani jsme odpočívali trochu sledoval film a šli na procházku, dýchat vzduch. Počasí není tak docela, ale ještě chtěl chodit. Zejména první víkend několika týdny, když nemusíte nikam chodit a my jen v klidu domova.
I dnes jsme konečně prohlédl série nevlastního otce, který se nedávno uvedenou na Channel One. Někdo se dívá? Jak se cítíte na filmu? to se nám líbil, i když film je místo pro mě bylo příliš těžké a někdy i naivní, ale v posledních sériích jsem dokonce vrhnout pár slz.
Po návratu z procházky, šel jsem se vařit večeři zároveň k jídlu.
Na předkus a zeleného čaje 70 g kuřecí šunky s paprikou - 90 kcal.
Ham nákup, ale s velmi dobrým personálem. Často jsem si koupil produkty on-line obchodů se zdravou výživou v Moskvě. Ale teď mám příležitost vydvetsya méně.
Během dne jsem jedl 20 gramů sušené brusinky s čajem a 10 g arašídů. Celkem 115 kcal.
Při obědě dnes máme bramborový hrnec s mletým kuřecím masem. Manžela miluje, ale to mělo trochu přepracovat v okoloPP stát nižší kalorické a mohl jíst všechno, včetně mě.
300 g brambor kastrol s mletým kuřecím masem a několik cherry rajčata na oběd- 360 kcal.
Dávno, co jsem udělal sám sýr kastrol - myslel jsem si, a rozhodl, že večeře sýr zapékané s mango. Někdo si myslí, že je to ztráta, a já bych jíst tyto 100 g a nevšimla podle mého názoru. Ale celý kastrol namočené mango a bylo to velmi chutné.
Hrnec I připravené následujícím způsobem: sahzama přidá 150 g 5% tvarohu a se šlehačkou vejce 1, 3 sáčky a 100 g manga distribuována rendlíky). Péct při 180 stupních 30 minut. A poznámka - no mouka!
Ukázalo se, že na večeři 350 kcal.
Na konci dne se obrátil 1345 kcal.
Během dne, pitná voda: sklo na lačno, před každým jídlem skleničku a potom podle potřeby.
Pohybové aktivity ve svém chůzi, plus domácí cvičení s fitness kapelou, dřepy, houpačky, břišní cvičení, prkna.
Napominalochka.
Dnes chci připomenout videoretsept kuřecí prsa s kdoule, kdoule sezóna je v plném proudu.
Recept užitečné celek-pšeničný chléb, zjistíte zde.
Delikátní čokoládový dort v podobě jednoho sušenky - zde.
chobotnice líbí? Již dlouhou dobu zapomenut, ale velmi chutné plněná chobotnice retseptik zde .
Recept lahodné bulgur se zeleninou najdete - zde.
Recept kuře pastrami na pravé buterbrody- zde - šťavnaté a křehké.
✅Vazhno! Pro ty, kteří jsou na počátku hubnutí na deficit kalorií - upozorňuje i pro začátečníky I nasbírali zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!