Zdravím! Zde jsme rádi, že všichni, kteří chtějí zhubnout.
No - dieta na zelí-mrkev a hladovky!
Ano - chutné a uspokojující hubnutí!
Všechny dobroty a porozumění.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku55kg.
Co je to dieta? Ve skutečnosti - jedná se o krátké období, kdy se omezíme jíst některé potraviny a naše každodenní kalorií je nepravděpodobné, že by více než 1000 kcal. A rostlinných dietách a 1000 nevytáčí.
Samozřejmě, že tělo zkušenosti stres na dietu. Na tak nízké kalorické hmotnost pokračuje. Ale jak strava nemůže trvat věčně, se vracíme do svého jídelníčku a znovunabytí hmotnosti, a často i víc než to bylo. Co říci o poruchách v průběhu diety, kdy právě z ledničky s hladem, aby se vše, co vás zaujme. Opět se vrátíme jejich kilo a dokonce s přáteli.
I jasně pochopit, že teď, když chci, aby i nadále udržet svou normální váhu - správné výživy bez přejídání (udržování hmotnosti při svých běžných kalorií) - je na celý život.
Volba je jednoduchá - buď budeme jíst všechno a získat potěšení z jíst, nebo budeme kontrolovat naše stravovací návyky a získat potěšení ze života samotného, aktivní a různorodé.
A ta nejdůležitější věc! Jíst nízkokalorické a kalorií k udržení jejich rychlost může být velmi chutné!
I přejít k nabídce na dnešek.
K snídani, cheese cake - jedna část dne 360 kcal.
Videoretsept vaření sýr koláče lze nalézt na konci článku v napominalochke.
S dort pili zelený čaj. Snídaně se ukázalo lahodnou a vydatnou.
Odpolední snack, vzal jsem na sebe 15 gramů arašídů a 15 g sušené brusinky a zelený čaj. Výsledek předkus na 135 kcal.
Zatímco tam není plánováno moje dovolená byla tak mimochodem, jsem trávit více času na vaření a nové recepty.
Takže, brzy můžete očekávat spoustu lahodného retseptik.
K obědu jsem sýr a dýně polévku (450 g) v polévce I přidané uzená paprika, černý pepř, čerstvý kopr a žitných otrub.
Oběd zapnutý 160 kcal.
Viděl jsem, že jsem měl v noci tam je spousta volných kalorií a po polévky, malé občerstvení a půl hodiny zelený čaj s sendvič na celozrnný chléb (20 g) s tvarohem (10g) lososem a solené (30 g).
Snack zapnutý 135 kcal.
A večer vše, co vaří mini pizzu těsto tvarohového koláče. Prohlášení snadno se sýrem, rajčaty a dát trochu nakládané okurky.
Večeře zapnutý 410 kcal.
A ano, sacharidy večeři jsem měl dnes v 17 hodin - nevidí nic špatného. Zejména proto, že nemám spát v 20 hodin jít.
A po večeři, jen pít zelený čaj.
V den, kdy jsem se dostal 1200 kcal.
Dnes jsem četl článek o půstu interval. Zajímalo mě být, protože jen málo lidí v komentářích mého blogu zpívala chválu „Interval hladem.“
A tady, na výživu Moscow ministerstva zdravotnictví řekl, že půst interval může zpomalit váš metabolismus a způsobit následné zvýšení tělesné hmotnosti.
Aby se tomu zabránilo, na výživu doporučují, aby přejídat, jíst správné a vyvážené. Ve stejné době, nevynechávejte jídla. Doporučuje se, aby zároveň nejméně třikrát denně jsou možné, a dvě malé občerstvení. A zabránit hladu.
Zdá se, že byste měli myslet fanouškům interval hladovění, protože - tento druh stravy, na kterém bude celý život nezůstane. A důsledky to může mít, jsou stejné jako u všech diet.
Ale každý si vybere pro sebe svou vlastní cestou.
Napominalochka.
Dnes videoretsept tvarohový dort:
Zatímco v sezóně, zkuste dýňová sýr a dýňová polévkaJen jsem ho milovala, jez se mi to pořád.
Domácí kuřecí salám - skvělá alternativa k nákupu.
Recept na nadívané chobotnice - zde.
Recept snadné Halofilní Rostliny s kuřecím masem houbami a čínského zelí - zde.
Nízkokalorický dezert, který vás nenechá lhostejným - tiramisu - nenechte si ujít.
Recept užitečné celek-pšeničný chléb, zjistíte zde.
Recept zadávací pečené tvarohové koláče - zde.
Přednosti pro začátečníky, jak zhubnout v PP a deficitu kalorií jsem se shromažďují - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!