Zdravím! Zde jsme rádi, že všichni, kteří chtějí zhubnout.
No - dieta na zelí-mrkev a hladovky!
Ano - chutné a uspokojující hubnutí!
Všechny dobroty a porozumění.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku55kg.
Se vám podaří získat dostatek spánku během víkendu? Z nějakého důvodu, že již není možný.
Ze zvyku jsme vstávat brzy a zdánlivě spal. Ale na večeři si uvědomit, že ne, já chci spát. Nebo je to proto, že počasí se chová?
V současné době se snídaní - sendviče na home celozrnného chleba (45 g), avokádo (50 g) a 70 g solené lososa.
Zelený čaj, vitamíny a omega-3 doprovázejí každý z mých snídani.
Mám snídani 340 kcal.
Jak jsou vaše dny volna? Oficiálně tři dny víkend! Úžasné!
Ale jsem strávil půl dne v práci dnes.
Provoz stejné a undershot dýňový koláč (135 g), zeleného čaje. Výsledek předkus na 225 kcal.
Na večeři pro celou rodinu mám pečené kuře v troubě s kdoule a vařené zeleninový salát z rajčat, okurek a bylin.
Rodina jíst salát s majonézou a nemám držet se jich svým PP a neukládají svou moc. Jíst, co se jim líbí. Stejně jako jim, az toho, co jsem jíst, ale ne všechny.
Oběd byl kuřecí prsa z kuřecího masa, pečené v troubě (200 g, připravené k použití), půl kdoule (tato surovina 130 g) a salát (150 g rajčat + okurky). Salát zastrčený 30 g 10% smetany.
Mám večeři 370 kcal.
Po několika hodinách po večeři, jsem pil zelený čaj prikusku s sušeného manga a brusinek. A relaxovat, sledovat film. Vyschla na 160 kcal.
A k večeři to zůstalo není tolik volného kalorií a rozhodl jsem se jíst lehký salát s vejcem a okurkou, ochucený 20 g 10% zakysanou smetanou.
Večeře zapnutý 280 kcal.
Výsledkem je, že denní kalorický byla 1375 kcal. Přestěhovala jsem se trochu, ale tento víkend den zatížení jako takový jsem neměl.
I nezapomeňte pít vodu, která mi pomohla v mé době se vyrovnat s otokem a stále pomáhá.
Wow pít na lačný žaludek a zřídil 15-20 před každým jídlem. Rovněž volitelná, v průběhu dne. Piju hodně zeleného čaje. Prakticky po každém jídle.
Také bych rád připomněl těm, kteří začínají hubnout (zejména s vysokou hmotností) - ihned aktivně trávit čas péči o pleť. Pak nebudete mít problémy s ním. A nakonec to bude dohnat téměř současně s vaší hubnutí.
Napominalochka.
Videoretsept kuřicí se sýrem:
Recept kuřecí prsa ve smetanové omáčce - zde. Je velmi chutný s jakýmkoli oblohou.
Squash kastrol recept s tvarohem a sýrem - zde.
Recept tvaroh Tvarohový koláč s ovocem - zde.
Recept branky s vajíčkem - zde.
Recept samsy o PP - zde.
Recept Kuřecí závitky s paprikou a měkký sýr - zde.
Chutnou snídani smažená vejce v pita chléb - zde.
A pro ty, kdo první dostane do cesty hubnutí na počítání kalorií, jsem shromáždil hlavní body, které vám pomohou - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!