Ahoj kamarádi! Pokračuji ve čtení zahraničních časopisů a spěchám s vámi podělit se o téma zdravého srdce nebo zdravého životního stylu. Je důležité si uvědomit důležitost kardiovaskulárních funkcí, protože tam se obvykle pokazíme. Mrtvice, vysoký krevní tlak, cukrovka jsou některé z konečných výsledků této chyby.
Je tedy třeba neustále sledovat dvě věci: cholesterol a krevní tlak. Pokud dojde k ucpání tepen, může to vést k nevratným zdravotním problémům. Níže jsou uvedeny potraviny, které mohou pomoci ucpat tepny.
1. 🟠 Kurkuma
Kurkuma obsahuje kurkumin. Díky této vlastnosti kurkumy snižuje zánět, který způsobuje ztvrdnutí tepen. Tento stav se nazývá ateroskleróza a je velmi nebezpečný. Kurkuma tedy snižuje zánět v tepnách. Tento zánět může být také způsoben nezdravou stravou.
2. 🍊 Oranžová
Studie publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition zjistila, že konzumace pomerančů může pomoci snížit klidový krevní tlak. Pomeranče obsahují antioxidanty, které pomáhají zlepšit funkci krevních cév. Pomeranče také obsahují vlákninový pektin, který snižuje hladinu cholesterolu. Vitamin C v pomerančích pomáhá posilovat tepny, aniž by je blokoval.
3. 🟤 Granátové jablko
Granátové jablko je další populární produkt na čištění tepen, protože obsahuje fytochemikálie. Antioxidanty přítomné v granátovém jablku stimulují produkci oxidu dusnatého, který pomáhá při dobrém průtoku krve.
4. 🥦 Brokolice
Potraviny bohaté na vlákninu snižují krevní tlak a zabraňují problémům s cholesterolem. Brokolice je bohatá na vitamín K.což pomáhá předcházet tvorbě plaku. Brokolice také maže stěny tepen a je také dobrá pro zdraví kostí.
5. ☕ Káva
Káva obsahuje kofeincož pomáhá zlepšit zdraví srdce. Nejlepší je však držet se kávy pouze s mírou. V ideálním případě doporučujeme vypít tři až čtyři šálky kávy denně.
7. 🐟 Mastné ryby
Mezi mastné ryby patří ryby jako losos, s vysokým obsahem Omega 3. Abychom se zbavili špatného tělesného tuku, potřebujeme dobrý tuk. Stimulovat tento proces tak, aby naše tepny nebyly blokovány nezdravými potravinami, jako jsou dobré tuky Omega 3.
8. 🍵 Zelený čaj
Potraviny a tekutiny bohaté na antioxidanty jsou nesmírně prospěšné, pokud se chcete starat o své srdce. Antioxidanty pomáhají bojovat proti radikálům. Zelený čaj pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v těle a zvyšovat jej na zdravější úroveň. Pít dva šálky každý den je užitečné, ale ne před spaním.
9. 🍉 Meloun
Melouny obsahují esenciální aminokyseliny, které pomáhají snižovat hladinu krevního tlaku v těle. Někdy kvůli špatnému vnitřnímu zdraví mají krevní cévy tendenci se stahovat. Může to být způsobeno nezdravým životním stylem. Meloun podporuje produkci oxidu dusnatého, který způsobuje dilataci krevních cév.
10. 🌿 Olivový olej
Jak již bylo zmíněno dříve, dobré tuky jsou nezbytné pro zbavení se špatných tuků. Olivový olej obsahuje mononenasycené a polynenasycené tuky, které jsou skvělé pro snížení hladiny cholesterolu a krevního tlaku.
11. 🍜 Skořice
Další silný antioxidant, skořice v kombinaci s vodou nebo čajem každý den, vám může pomoci předcházet srdečním onemocněním.
12. 🍅 Rajčata
Rajčata obsahují lykopen, který pomáhá snižovat LDL cholesterol a triglyceridy v našem krevním řečišti. Jelikož jsou také bohaté na vlákninu, pomáhají odstraňovat blokády v našich tepnách.
13. Eans Fazole
Kromě toho, že jsou fazole bohaté na vlákninu, jsou také bohaté na kyselinu listovou. Kyselina listová udržuje tepny před ucpáním. Fazole pomáhají snižovat riziko hromadění cholesterolu.
14. 🍏 Jablka
Studie Ohio State University ukazuje, že jedno jablko denně může pomoci snížit vytvrzování tepen o 40%.
15. Seeds Chia semínka
Chia semínka jsou superpotravina bohatá na vlákninu a kyselinu alfa-linolenovou. Pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu (LDL) a zvyšovat hladinu dobrého cholesterolu (HDL), jakož i nižší hladiny triglyceridů.
16. Mandle
Mandle jsou bohaté na vitamín E a vlákninu, které pomáhají při zdravém fungování srdce. Pomáhá také snižovat krevní tlak.
17. SpChřest
Chřest, známý jako nejlepší potrava pro tepny, pomáhá snižovat zánět a zbavovat se sraženin, které jsou již v tepnách přítomny.
👉 Co musíte jíst, abyste zůstali déle mladí - elixír mládí
Přihlaste se k odběru mého kanálu a Bůh vám žehná hodně zdraví!