Zdravím! Zde jsou rádi, že všichni, kteří chtějí zhubnout! All dobrota a pochopení!
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku54kg.
Za poslední rok a půl, když jsem okoloPP a počítání kalorií. Byla jsem tak zvyklá na novou dietu, což je mastná, vysoce kalorické potraviny nemůže ani podívat. Zároveň nové stravovací návyky jsou tvořeny poměrně rychle. Denní počet kalorií nezpůsobí žádné problémy, a to zejména pokud používáte aplikace stažené do telefonu.
V průběhu roku a půl se můj život změnil natolik, že nepoznávám sama.
Celý život bojují s nadváhou, mám ještě kila navíc. Mám nic z toho nevěřil, když se opět rozhodli zhubnout. Ale rozhodl jsem se přistupovat k otázce racionálně, spíše než hledat nové-fangled dietu - „zhubnout za týden až 20 kg“
A až teď, jsem vděčný, že sám si udělali čas a naučili vše o správné výživě, nízkokalorické potraviny, deficit kalorií. Naučil jsem se, jak to funguje a aplikovat sám sebe.
Můj výsledek vidíte (s výjimkou těch, kteří nechtějí nic vidět, a ne to, co věřit a stále hledá úlovek, dopadá existuje mnoho a oni nepomáhají, protože oni sami nechtějí, aby si pomohli sami).
Hodně štěstí a úspěch - máte odkaz na hlavních bodech pro začátečníky až po ty, kteří chtějí zhubnout na konci článku v napominalochke!
A mám k snídani dnes, dvě vařená vejce a dvě malé sendviče na celozrnný chléb domácí (30 g) s domácí kuřecí klobása (70 g) a hořčice. Omega - 3 a vitamíny, piji po dlouhou dobu při obědě (ale přestávky v příjmu potravinových doplňků). Zelený čaj, který je při snídani nápoj přidáno 50 ml mléka.
Mám snídani 355 kcal.
Od 8 hodin dnes, mám počítač, takže se stává, že najde nějakou inspiraci a všechny pracovní momenty jen létat.
Dokonce jsem byl schopen převést většinu práce před obědem a rozhodl se věnovat zbytek ekonomických záležitostí a večerní blog a nové články recepty. Nahromadila spousta materiálu, a psát články - neměl čas.
Snack byl v práci.
V současné době předkus vážil 20 g sušené fíky a mango a 20g arašídové.
Výsledek předkus na 210 kcal.
Vzpomínka na naši nedávnou diskusi o potřebě umýt sušené ovoce a ořechy - všechny promývá vroucí vodou. Mimochodem, arašídy namočené ve vodě - je dokonce nic.
Oběd - pohanka (120 g vařené), kuřecí prsa pod kožešiny (160 g) a 50 g okurek.
Na oběd se ukázalo 340 kcal.
Po ekonomické záležitosti, chtěl jsem něco nečistoty, potřásl (použitý dělat všechno rychle, bez zastavení - aby věc - což je zbytek). Tak jsem se rozhodl obětovat kalorické jídlo a pití čaj s sladkosti.
Otevřel lednici a nebyl nalezen občerstvení, rajčata lepší než (80 g) s tvarohem (15 g) a černé pertsem😂 - 50 kcal.
Ale čaj pak jsem vypil příliš.
K večeři dnes neobtěžují, a rychle uhasit s mašlí fazolemi (130 g) a zahříval kuře palačinky včera, tam byly některé věci (100 g).Ukázalo se, že na večeři 290 kcal.
Na konci dne byl na 1245 kcal.
Jako vždy pít vodu a zelený čaj.
Dnes přiděleno 20 minut na koupelové soli a sody. Ještě jednou chci říci, že soda nebo nevysušuje svou kůži a kůži jako já, a to i po těchto lázních. Budu pokračovat, může kůže se stává jako dítě?)
Chci používat svůj blog z osobních důvodů, a požádat o radu.
Dívek a chlapců, jak si udržet doma k pokrytí pánve?
Že jen jsme nevyzkoušeli. A speciální plastové tácky - pokrývají špatné pobyt, a pokud existuje mnoho - začínají být naplněna (nula smysl) a speciálních stánky, které jsou zavěšeny příliš nesedí na dveře - Nezavírejte dveře (zabraňuje pluk), a mnoho kryty nejsou vydrž ono.
Přemýšlím o odděleném plastovém boxu, který lze umístit na polici a tlačit a v případě potřeby přijmout potřebné kryt. A chcete, aby tam byla spousta přihrádek (vruby), zvlášť pro každou krytu. Ale nevím vůbec, zda existují takové.
Viděl jsem mnoho možností na internetu - ale většina - je určena kuchyňské roztoků nebo drahé tácky, ale rád bych něco rozpočet, ale pohodlnější, které si můžete dát do stávajícího šatníku.
Pokud jste již ztělesnil myšlenky - podíl, možná dokonce s fotkou?
Napominalochka:
❗❗❗Snachala některé důležité informace pro ty, kteří se teprve začíná svou cestu k hubnutí:
1. Článek s světel pro začátečníky - zde.
2. Proč je důležité pít vodu - zde.
3. Důvody, proč nejsme zhubnout na desce - zde.
✅Segodnya pro vás videa recept sýra kastrol s jablky. V té době jsem vyrobena z 200 g sýra, a to 400 jako obvykle:
Recept měkké, šťavnaté kuřecí pastrami, který bude vynikající náhrada sklad uzenin - zde.
A můžete vařit domácí kuřecí salám. recept - zde.
Recept na dokonalý salát ze tří složek - zde, Delicious a slavnostní!
A stejně jako hrachová polévka s uzeným příchutí, ne však uzené? recept - zde - jíst tajnou ingredienci a znát tajemství vám jen!
Myslím, že ne všichni štěrbina chutnaly mišmaš s kuřecím masem a houbami čínského zelí - zkuste to! recept zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!