Zdravím! Zde jsou rádi, že všichni, kteří chtějí zhubnout! All dobrota a pochopení!
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku54kg.
Jako pátek ráno nemám ptát.
Za prvé jsem zapomněl, že je čas měřítku. Pamatoval pouze tehdy, když pil vodu a musel se snídaní. Takže vážení odloženo na zítřek.
Jako obvykle jsem vstal brzy, Doufal jsem, že dobře fungovat v dopoledních hodinách, aby se o víkendu, a druhá polovina od pátku do věnovat vaření. Kromě toho plánujeme výlet v sobotu do podnikání a nechtějí, aby práce v noci, když všichni budou odpočívat.
K snídani jsem měl sendviče na celozrnný chléb domácí (50 g) s pastrami, krůta (90 g) a 50 g rajčat. Snídaně je zapnutá 250 kcal.
Ale věděl jsem, že jsem čekal na lehkého koláče, které jsem velmi populární, takže ponechat dostatek volných kalorií.
A s pastrami obecně včera obrátila kuriózní případ.
Při přípravě těchto dnech kari krocana, plátek krůtí I naložené v solném roztoku soli a koření, a odeslána přes noc v lednici. A šťastně jsem na to zapomněl.
Vzpomněl jsem si včera soumrak. No, to je pouhých 20 minut v troubě by měly být pastrami, a pak můžete vypnout a nechat vychladnout. Tak jsem to udělal! Ale ráno na snídani nejněžnější pastrami.
Shromáždil jsem po snídani do práce zapnu notebook a pak zhasnou světla.
Obecně platí, že jsme se vypne světlo. Potíž je, že všechny moje práce je spojena s dostupností internetu v domě, a bez světla - ne internet. Ne, že nemůžu pracovat, a dokonce i recepty psát blog, že čekací fronty.
A dokonce i čaj nemá vařit a vařit jídlo nebude ztrácet čas, ne proto, že elektrické a rychlovarná konvice. V takových chvílích, laskavě připomenout staré domy s plynovými sporáky.
A nenašel nic lepšího, než se dostat ven do tmy - je také nezbytné.
A jednou jsem uklidila - jako daná světla.
Ran put Kávovar, mrkev k jídlu (40 g) a tomel (130 g) - 275 kcal.
Tomel konzumaci okamžitě, ale mrkev protáhl se těší na práci.
V poslední části krůtí večeře kari (110 g), vařené brambory (180 g) a okurka (100 g).
Mám večeři 250 kcal.
I zůstal část dýně a já pečený dýně muffin, která obdržela celkem 160 kcal na 100 g
Tak, aby nedošlo k pokusu čerstvě upečený koláč?
Percus - 100 g dýně dort se zeleným čajem - 160 kcal.
Večeře - jednoduchý zeleninový salát (rajče a okurka, 100 g), naplní 5 g olivového oleje a 150 g krůtí pastrami, rozhodl jsem se zahřát.
Šel jsem na večeři 200 kcal.
Pořád jsem měla asi 170 kalorií vlastního uvážení, a rozhodl jsem se - chodit tak chodit a vzal sami na čaj a sušené mango šli odpočívat a sledovat film. Mango zapnutý 70 kcal - '25
Celkem za den přišel do 1200 kcal.
Voda před každým jídlem - vždy a dle libosti v průběhu celého dne. A ještě dělám kondiční pružného pásu přestávky v práci - moc.
Jen jsem teď si uvědomil, že mám více než 19.000 účastníků na kanálu! Chcete-li být upřímný, podle připomínky ani nevšimnete, že počet lidí, kteří upsala do svého kanálu.
To nemůže být pravda, že všichni shromáždili skromné a jen číst?)
Zajímalo by mě, co naše geografie?
Tady bydlím v Moskevské oblasti. A co vy? Je tu někdo z jiného časového pásma, nebo například ze zahraničí?
Velmi zajímavé!
Napominalochka:
Dnes PP recept videa shawarma, o víkendu, a můžete si dopřát i rodinu:
Recept domácí celozrnný chléb - zde.
Recept kuřecí pastrami (můžete také vařit krůtí prsa) - zde.
Recept na skvělou vydatnou snídani smažená vejce v pita chléb - zde.
Přednosti Pro ty, kteří chtějí začít zhubnout při počítání kalorií jsem se shromažďují pro vás - zde.
Try sýrová roláda z univerzálního testu, mohou být vařené sýr -chesnochnye předpis - zdeNebo prostě sladký.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!