Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku53kg.
V sobotu jsem v současné době ustravivayu dní stažení. Ale tuto sobotu rozhodla konkrétně nenačte, ale zjevně nehodlá dodržovat 1200-1300. Ve skutečnosti se rozhodl, jak to jde, budu mít co chtějí, ale jen okoloPP.
Na druhý den jsem vás požádal, zda existuje sběrači, kteří šli do lesa a lze říci, zda má nebo nemá jít hledat houby o víkendu. Ale nikdo otkliknulsya😒.
Měl jsem volno vstávat brzy ráno a vychladnout sami zkontrolovat. To bylo doufal, že po několika teplé dny a včerejší déšť vyjít houby. Ale, bohužel, v našem lese kromě muchomůrky nic.
No, ale dýchat čerstvý vzduch, procházka peshochkom stejně.
Než půjdete do lesa, rychle se rozhodl nasnídat.
K snídani sendviče byly na celém žitného chleba (50 g), 20 g sýřeniny solené a 55 g Chum. Zelený čaj se pije se sendviči a sklenici vody před snídaní.
Mám snídani 280 kcal.
Vrátili jsme se bez hub, ale my jsme se setkali s lesní magiyu😉!
Podívejte se na video:
Vypracovat, chtěl jsem mít. Zejména snídaně nebyl tak kalorický. A jsem zvyklý na snídani bylo slušné kalorií.
Proto jsem se rozhodl, amarant jídlo bochník (10 g) se 40 g rybí pasty - 150 kcal.
K obědu mám pečené kuře na celou rodinu a sekaným salátem. V poslední době dokonce i můj miloval má jen kuře se salátem, bez příloh. A jen já).
Na oběd 250 g kuřecích prsou kuře pečené v troubě (zváží s kostí a hřebenem zapomněl pak otminusovat) a zeleninový salát (asi 50 g rajče, okurka, 60 g), naplněnou 20 g 10% zakysanou smetanou.
Oběd přišel 340 kcal.
Přes hodinu jsem pil zelený čaj s 50 gramy termíny - 140 kcal.
Druhá polovina dne jsem strávil jako těsnění. S trochou práce v odpoledních hodinách, šel jsem se dívat na všechny filmy.
Při sledování filmu, jsem jedl 200 gramů hroznů - 130 kcal.
Není divu, že jsem vás nedávno požádal o radu, jaké filmy a televizní pořady mám ještě vidět. Spousta věcí, vedly ze skutečnosti, že jsme neviděli. Vše bylo nahráno, stáhnout, a nyní se díváte. Dostatečně dlouhou dobu.
Děkuji všem, kteří se podíleli na našich kinoprosveschenii!)
K večeři jsem chtěl omeletu v pita. A i když nemám rád hodně sacharidů ve večerních hodinách, je to v sobotu, můj den jíst hřích.
Večeře přišel 290 kcal.
Během dne, pořád jedli buráky na 100 kcal.
Výsledkem je, že den, kdy jsem dostal 1440 kcal. Jedl jsem, co jsem chtěl a kolik chtěl, předem zváženy. Teach, že tělo má dostatek energie z potravy, a on nebude žádat víc a stále bere ze svých rezerv.
A rád, že věděl, že nyní mohu jíst více než obvykle, jsem nebyl vypracován do lednice a nechci tlačit na všechny v řadě. Dnes jsem ani jedl normu. Stále mám malý schodek, a tudíž i na udržení hmotnosti (když jsem dosáhnout požadovaného výsledku), není tak těžké.
Nechci zapomenout na vodu! Pokaždé, když se před dalším jídlem vypijte sklenici vody. A pomalu pít během dne. A můj druhý drink - to je zelený čaj s jasmínem. Občas udělám to s rakytníku, někdy s Melissa.
Mimochodem, vzhledem k požadovanému výsledku. Není to tak dávno, myslel jsem si, že dosažení 75- 77 kg, mohu zastavit a zhubnout bude rozhodovat o tom, zda nebo ne odrazem v zrcadle a bytí.
77 kg, je horní hranice normálnímu BMI.
A nyní, necelý kilo, tím více, že jsem vybíravá Dívám se na sebe do zrcadla. A víte, že jsem víc a víc nelíbí dívám způsobem a chtějí víc shodit nadváhu a dobře hodit. Rozhodně 75 jsem se nezastaví.
Ty taky, že jo?
Jsem s tím, co již dosáhl velmi šťastný!
Ale zároveň je nyní chtějí ještě lepších výsledků, když si uvědomíte, že všechno, co je skutečné a že není nutné, aby zmrzačit sebe obskurní diety.
Čím dále do lesa, tím více dřeva.
Napominalochka:
Recept kuře s bulgur ježky lze vidět zde.
Radím vám, abyste vyzkoušet houbová paštika se sýrem - to je bomba! Recept - zde.
Wonderful večeře - kuřecí kotletky s ratatouille - recept zde.
Úžasné, sladké tvarohem a koblihy - zde.
Recept pečené tvarohové koláče - zde. Dopřejte si snídani. Nebo máte rádi všechno čokoládu? Pak nebudete moci odolat čokoládový dort - recept zde.
Chcete potěšit rodinu a velmi chutné jídlo a ne dostat lepší? Pak máte recept na křupavé trubiček s bramborovou nádivkou - zde.
Chalupa sýr kastrol s jablky již získala srdce mnoha lidí. Zkuste to a vy! recept zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!