Zdravím všechny ve svém kanálu na hubnutí.
Každý ví, jak francouzské ratatouille zeleninové jídlo.
Ale rozhodl jsem se, že úspora času je důležitější než striktní dodržování receptury, tím spíše, že mnoho receptů na ratatouille.
A místo toho, aby samostatný smažení karbanátky, můžete péct se zeleninou, chutnou omáčku. A karbanátky a zeleniny bude naplněn chutí sobě, a my ušetří čas.
A jako výsledek dostaneme krásnou večeři, bohatá na bílkoviny a vlákninu.
Pojďme se připravit více!
❗ Video receptu lze nalézt na konci tohoto článku.
✅Nam potřebovat následující produkty:
- 1 lilek - 230 g,
- 1 malá cuketa - 615 g,
- pepř - 105 g,
- rajče velké - 180 g,
- 1 ks cibule - 90 g
- kuřecí prsa - 455 g,
- Adyg sýr - 100 g,
- 2-3 stroužky česneku - 10 g
- 1 čajová lžička rajčatový protlak - 20 g
- klasický jogurt - 150 g
- sůl, černý pepř, sušené česnek, koření byliny Řecko.
✅Prigotovlenie.
Všechna zelenina, kromě cibule a česneku, nakrájíme na kroužky. plátky rajčat jsem do půl kroužky (které jsem měl jeden, ale já to chtěl větší pravděpodobnost, že se střídají).
Lilek a posypeme solí a necháme nějakou dobu, až z něho přišel hořkost. Poté, lilek třeba omýt.
Jemně nakrájíme cibuli a česnek.
Kuřecí prsa transformovat do sekané maso. Vzal jsem si sekané hovězí, který přidal část cibule, koření byliny Řecko, suché česnek, sůl a černý pepř.
Z výsledné mletého masa tvořící placičky jako shaybochek.
Dále se sbírají naši ratatouille.
Dát zeleninu střídavě, střídající se s kotlety.
Dále mix jogurt, rajčatový protlak, jemně nasekaný česnek, cibule zbývající, špetka soli a černého pepře 100 - 150 ml vody.
Výsledná omáčka nalít zeleninu a posypeme strouhaným sýrem.
Že sýr není příliš smažené, můžete zavřít fólie a odstranit ji po dobu 10-15 minut, dokud vařených jídel (vynechal jsem to moment😒).
Jídlo odstranit v sušárně při 200 g po dobu 40-45 minut celkem.
Dobrou chuť!
✅KBZHU 100 g: K - 75 -9 B, M - 2, y - 4.3.
recept videa 👇👇👇
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!