Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku52kg.
To, co mi pomohl zhubnout?
Je to jednoduché - kalorie deficit, správná výživa a vyloučení některých výrobků.
Deficit kalorií - je to jediný způsob, který mě vedl k výsledku. Už žádné diety, od které se objeví pouze hlad, vztek na sebe a celý svět. Všechny diety skončila krachem a nastavit ještě větší váhu.
Pouze s deficitem kalorií a asi správné výživy může mít chutné, vydatné a ještě zhubnout.
Nastavení pouze 15% schodku na svých kalorií začne hubnout.
Pro ty, kteří chtějí zhubnout, ale nevíte, co dělat a jak začít na konci bude odkaz na stránku, která vám pomůže.
Jdu do svého jídelníčku na den.
B - dvě smažená vejce a vaječný sendvič doma celozrnného chleba (20 g), avokádo (30 g) a kaviáru kapra (25 g) v zeleném čaji.
Nechci zapomenout Vitaminka a brzy začnou pít omega-3.
Snídaně je zapnutá 330 kcal.
Po snídani jsme měli trochu potřásl obchod, koupit domácí chemie a některých potravin.
Také jsem si koupil vynikající Kamčatka kamarád a já se solí její vlastní testuje recepty pro jednu a vy ho připomenout.
Tak brzy budu oblíbené pro snídaně sendviče s rybami nebo s rybím ovsyanoblin.
Po návratu z obchodu předkus tvarohové (150 g) zeleného čaje. 150 g hroznového odměřuje a jí během několika dnů bobulí.
Výsledek předkus na 330 kcal.
Takový vydatná svačinka, byl jsem schopen si dovolit náklady na nízkokalorickou snídani.
Svačinu a odpočíval trochu - šel vařit sýr polévka. Dlouhou dobu jsme neměli jíst, ale velmi rád. Tentokrát jeho receptu jsem přidal houby, tak jsem chtěl.
Talíř sýrové polévky na oběd (350 g) - 315 kcal.
Nyní několik dní, můžete si myslet, že tam jsou na obědě.
Plus 25 gramů arašídů během dne - 140 kcal.
Ukazuje se, že při uvažování dnes kakoy- den domácnost. V obchodě, který stál u sporáku.
Takže k večeři jsem neměl nic v obchodě a musel vařit.
I teplá dost lehkou večeři - pečené květák.
Miloval jsem ji jen k varu a pak se uhasit s máslem (je to velmi rád zelí, máslo odhalí její chuť).
Ale dnes, chtěl jsem něco nového.
330 g pečené květák se sýrem na večeři - 200 kcal.
Celkem za den obrátil 1315 kcal. Dnes pít pouze vodu a zelený čaj.
Včera, v den nakládky, dovolil jsem sám trochu latte a znovu se ujistit, že káva je velmi špatné pro můj žaludek (stejně jako v žaludcích většiny lidí, protože v naší době, jen málo se mohou pochlubit bez práce GIT).
Nadýmání, pálení žáhy a divokost I byly poskytnuty sklenici latte. Přestože o podobných problémech jsem zapomněl dávno. Ale je třeba připomenout, o kávě a pít - pak můj žaludek připomíná vyrážka činů.
Mimochodem, mnoho kávy způsobuje kožní problémy.
Neměl jsem dokonce myslel, že řada mých žaludeční potíže způsobené konzumací kávy. Ale opustil ji - Věřil jsem, že káva opravdu špatné, a to i s hmotností jeho blahodárné vlastnosti.
Pokud zjistíte, že výše uvedené příznaky a pití kávy, a to zejména v ranních hodinách na lačno - Zkuste po dobu jednoho týdne, aby se ho vzdát - 100% pocítíte zlepšení zdraví.
Napominalochka:
✅Osnovnye momenty pro začátečníky, jak zhubnout - zde.
Sýr polévka recept, můžete vidět zde. Dnes jsem se k ní přidá ještě, a houby - Získejte neuvěřitelnou chuť.
Recept pečené tvarohové koláče - zde.
Recept vhodný celozrnný chléb - zde. Nedávno jsem použít místo jogurtu - Rjazenka mléka.
Recept lahodné sýry pečený pudink s jablky a skořicí - zde.
Chcete-PP sochnikov? recept - zde
Chutné a vydatné snídani, budete milovat - zde.
Nemáte již vědí, co dělat s cuketou? Vařit squash kastrol se sýrem a sýrem. recept - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!