Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku52kg.
Na druhý den jsem si přečetl příběh o dívce bodipozitivschitse. Se svými 120 kg, je neustále chlubí nich v práci, na večírku, v rodině. Neustále upozorňuje na skutečnost, že je úplný a že právě zde hrdí.
Ve stejné době, to se dívá na talíř plný jiných dívek a kritizovat jejich jídlo - co to je mastná, škodlivé. A řekl jim, že pokud je jich tolik jako potrava - bude ještě silnější. A jakmile budete jíst tolik, to znamená, že podvědomě chtějí být kompletní, ale bojí se to všechno přiznat. Ale nebojím se mluvit otevřeně a - oznamovat veškeré bodipozitivschitsa, pohlcují koláče a dorty.
Vzpomínám si sám ve svých 132 kg. Jsem velmi rozpačitý o jejich tělesné hmotnosti, a pro mě publikace byla vždy zátěž. Kampaň pro oblečení - mučení. A samozřejmě, nikdy jsem mluvil o nadváhy a vyhnout stranu objektu.
Nadváha - to je problém. Zdravotní problém na prvním místě, překážkou pro aktivní a rušného života.
Jak může být hrdý, že s nadváhou? Mnoho žen tvrdí, že se cítí pohodlně s nadváhou, ale v srdci všichni chtějí zhubnout, a dokonce se snaží dělat to.
Ale takové bodipozitivschits jsem se nikdy nesetkal. A co vy? A jak se cítíte o bodipozitivu?
No, moje nabídka je dnes zaměřena na zatížení. Snažím se, aniž by dovolenou, pikniky a návštěvníky vstřelit alespoň míru kalorií ve stejnou dobu, aniž by opustil okoloPP.
B - je vejce ze dvou vajec a chleba amarantu (20 g) s máslem (5 g) kaviár kapr (25 g) a rybí paštiky (35 g). A kdekoliv bez zeleného čaje k snídani. Nezapomeňte pít Vitaminka. protože po dlouhou dobu jsem na deficit kalorií.
moje snídaně - 420 kcal.
Jak jsem již řekl, jsem se setkal dnes (neděle) do zavazadlového prostoru a rozhodla se jíst co chci, a nic nepopírá, ale vzít v úvahu - jak moc jsem si na KBZHU.
Takže občerstvení na mých sendviče na celozrnný chléb (25 g) s kuřecím pastrami (65 g) v zeleném čaji a 200 g hroznů, které jsem jedl později během dne.
předkus přitáhl 255 kcal.
Oběda, celá moje rodina čekala na další mé experiment - PP Lagman (samozřejmě brzy recept).
Získat uspokojující, lahodný, jasný!)
Lagman talíř (350 g a 50 g vařené polévka nudle) zapnutý 250 kcal.
A po večeři jsem se rozhodla pít zelený čaj s 15 g hořká čokoláda 75% 80 kcal.
Obešel jsem hrozny šel, pak četl vaše komentáře a snědl zbytek hroznů - je někde 300 g - 200 kcal.
No, na večeři, jsem včera Pohanka s kuřecím masem a zeleninou (220 g) a ogurechik (65 g) - 280 kcal.
Celý den jsem byl otrávený, jedl to, co jsem chtěl, a nakonec zaznamenal na kalorie - 1475 kcal. To je pod mým standardy, ale více než tělo zvykne každý den o deficitu. Jsem rád, a do dnešního dne ke stažení.
A to je to, co chci říct. Se zaváděcím dnů v chladu, postarám se o a myslím, že uspěje s radu a podporu.
A tak tady „vychovávat“ své tělo, ne vrhnout se na potraviny a ne jíst všechno - dokonce Sním o tom není mogla❗
Dříve (ve 132 kg) Vždycky jsem chtěl něco k jídlu. Nyní tělo má použít k rutině, a to natolik, že se mu dostane.
Ale nebezpečí spočívá právě v tom, že může opravdu zvyknout na zastavení a dát přebytku. Tak, aby se tomu zabránilo, stačí houpačka - dny zatížení. Organismus by měl obdržet známky toho, že to není nijak omezen, že bude někdy dát více než kdy jindy, a že bychom neměli uchopení pro tuky a uložit na horší časy, a můžete bezpečně dát, protože za týden bude opět pastvou pro všechny mir🤣.
Jako obvykle ještě dnes a pili zelený čaj a převařenou vodou. Ostatní nápoje v mé stravě NO.
A neděle vyznačuje tím, že to bylo téměř denně pečeť. S výjimkou pro vaření a několik hodin práce na počítači - jsem dělat nic jiného, a odpočinku. Žádné cvičení dnes. Dokonce i bar byl příliš líný vstát.
Napominalochka:
Recept vhodný celozrnný chléb - zde.
Recept pohankové obchodníci - zde.
Recept byl milován mnoho sýr polévka - zde.
Recept na chutné a jednoduché tvarohem a jablečný závin - zde.
Lahodné recept na čokoládový dort, který může být otočen do lahodné koláče - zde.
👆 neví, kde začít zhubnout? článek odkaz To vám pomůže.
❗ o péči o pleť na hubnutí - zde.
Mimochodem, jak si představujete nový skeet? Myslím, že ano více roztomilý není to marné, dostal jsem je od zanachki😉?
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!