Zdravím všechny ve svém kanálu na hubnutí milovníky dobrého jídla.
Říkáte, že tam nemůže být špagety a zhubnout? Nevěřte tomu!
Často jsem jíst špagety s různými omáčkami (které se připravuji sám), a to nezabránilo mi, jak zhubnout, je již 51 kg.
Pojďme vařit lahodný špagety s kuřecím masem ve smetanové omáčce a nyní chuť.
U potravin, které potřebujeme pro 1 porce (gramů směřující k těm, kdo věří KBZHU):
- 100 g kuřecích prsou - 1 malý kuřecí řízek,
- špagety durum pšenice - 40 g (špalda I špagety)
- s nízkým obsahem tuku sýr - 30 gramů,
- smetany 10% 30-50 ml.
- sůl, mletý černý pepř, kurkuma, byliny Řecko (nebo jakékoliv oblíbené sušené byliny)
- 3 g česneku - 1 hřebíček.
- kapka olivového oleje.
- greeny, pokud je to žádoucí.
Přistoupíme k přípravě.
První věc, smažit v teflonové pánvi s nakrájenou česnek na kapce olivového oleje.
Pak přidáme kuřecí prsa nakrájené.
Kuřecí prsa, sůl, pepř podle chuti, přidejte špetku kurkumy a bylin.
Současně s přípravou kuře vařit těstoviny v osolené vodě až do poloviny.
Když je kuřecí maso je téměř připraven, přidejte do pánve 30-50 ml smetany 10% a stejně vroucí vody.
Sýr rub na hrubé struhadlo a polovinou sýra do pánve poslat kuřecí prsa.
můžete přidat čerstvé bylinky v případě potřeby.
Uvařený doměkka špagety poslat na pánvi na kuřecí prsa a přivedeme k pohotovosti.
Špagety namočí na smetaně, a nadbytek kapaliny by se odpaří.
Špagety s kuřecím masem ve smetanové omáčce s kurkumou je připraven! Dobrou chuť!
Při zobrazování Posypeme zbývající sýr.
KBZHU vše porcí: K - 380, B - 38, M - 12,6, V - 31.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!